失眠的良方

失眠的良处方

这要看你是习惯性失眠还是阶段性（暂时性）失眠了。如果是习惯性失眠，那么建议你去医院进行一次检查，针对失眠的具体成因对症下药以治之。如果是阶段性的失眠，建议你在睡之前2~3小时内进行一次体力活动，跑步、打球、健身操等，运动45分钟就够了，脉搏保持在120~140次之间，不能太高（过量），也不能太低（不足）。运动结束后，坐下来静静的休息一段时间，等汗全部消退后冲洗干净，上床闭目休息，不用多久就会有瞌睡虫钻进你的鼻孔了，哈哈！祝你晚安！

12种可以帮助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效!

(1)每天按时就寝，按时起床，不宜停留床上过久。 (2)养成规律的运动，加深呼吸和松弛肌肉的运动合并去做，用字按摩足心。 (3)睡前可做些轻松的事，如热水洗脚、适度散步。 (4)睡前 6 小时内，禁止和咖啡、酒、香烟等刺激品按触，且晚餐亦不可多量。 (5)睡前可吃一点东西，像一杯牛奶或一小块蛋糕，皆有助于入睡，但不宜过量。 (6)避免过度用脑，禁止午睡。 

不要睡觉

1楼

百郁舒宁神灵系列组方"神奇功效和疗程说明     适应人群 疗程疗效     失眠、入睡困难、神经衰弱、多梦、头痛、头昏、心慌、胸闷、烦躁、现汗、乏力、更年期综合症。 连续服用1-3疗程即可完全清除脑神经代谢毒，恢复神经平衡，彻底消除几年甚至几十年的失眠痛苦。     强迫症、抑郁症、焦虑症、疑难症、恐惧症、癔症 当服用1-2个疗程时，可使症状基本消除或完全清除，3-4疗程可纠正心理障碍，恢复神经功能，对自己的行为有清醒的意识和控制，睡得好、心情好、精神好、身体精力恢复，完全摆脱病魔。     分裂症、幻觉、妄想、癫痫、帕金森症、早中期痴呆、胡言乱语、打人毁物、思维混乱、语言异常、行动障碍。 当服用1-2个疗程时，患者情绪稳定，发病次数程度减少或减轻，夜晚入睡良好，白天基本清醒。连续服用3-6疗程使大部分患者完全治愈或临床治愈。