如何平衡燃脂体质？

如何平衡燃脂体质？

均衡摄取三大营养元素，培养平衡型燃脂体质。有平衡型燃脂体质的人，无论年龄大小，一定身材匀称，整天神采奕奕，而且不需要靠零食或是提神物质来支撑精神。他们精神集中，记性好，有精力对外在事物感到好奇，情绪平稳，不管在学习上或与人相处上，都可以展现出过人的精力。这些人不需要一直进食以补充能量池，他们的旺盛精力来自平衡、平稳的能量池，而平衡、平稳的能量池来自平稳的血糖。相反地，亢进型和减退型燃脂体质的人不是过瘦就是过胖，情绪不是过度亢奋就是懒洋洋地打不起精神。想拥有平衡型燃脂体质并不困难，并且人人都做得到。只要选对食物组合，注意进食顺序，让体内能量调度能够平稳，假以时日，即使是已形成亢进或减退的人，都可以恢复成平衡型燃脂体质。要从亢进型和减退型燃脂体质恢复成平衡型燃脂体质，最先要注意的指标就是血糖。因为在人体血糖过髙时会分泌的胰岛素，除了降血糖，它也会指示身体合成脂肪，且它的分泌与释出量会跟着血糖上升量改变。所以，若血糖上升的速度慢、幅度较小，胰脏就不会分泌太多胰岛素。胰岛素的量一少，月旨肪的合成自然也就减少。且当血糖上升速度缓慢，胰脏就有时间应变，能释放出刚好的胰岛素量。胰岛素的量若刚刚好，血糖就能以同等的缓慢速度下降。因为血糖是慢慢下降，所以能量池的下降也不慌不忙，就算肚子俄，也不会难过。血糖当初没有被推上高峰，所以现在它也不会掉到谷底。既然血糖并未进入谷底，身体也就不需要分泌压力激素皮质醇以迅速提升血糖，而是分泌与胰岛素对应的另外一种激素一一胰高血糖素。跟胰岛素相反，髙血糖素能指示身体分解脂肪，取得能量，同时释出储存好的糖原，提升血糖。如果我们的能量可以平稳调度，能量池上升时就储存脂肪，能量池下降时就燃烧脂肪。那么只要我们肚子饿，或是夜里吃不到东西时，能量池下降，我们就同时在燃烧脂肪，这就是平衡型燃脂体质的特质。可以说，拥有平衡型燃脂体质的人，躺着也能痩。那么，怎样的食物组合才能确保血糖的平稳呢？其实只要进食时，将会化成糖的食物搭配脂肪和蛋白质一起摄取，就能保持血糖平稳。如果餐餐都有一点青菜、一点肉，因为米饭是会化成糖的食物，所以量必须控制在总进食量的20%以下。如此一来，米饭里90%以上的糖，就能够被脂肪和蛋白质拉住，减缓糖分进入血液的速度，血糖上升的速度就会因此而减慢。糖是人体内主要的能量来源，糖上升的速度一慢，注入能量池的速度也跟着减慢。如此一来’能量池的量就不会一下太多一下太少，我们也就能稳定地取得能量，所以精神和体力就会很好。只要血糖一平稳，我们就已经开始培养平衡型燃脂体质了。