为什么连着去健身房一减肥就会瘦点两三天不去就胖回来？

为什么连着去健身房一减肥就会瘦点两三天不去就胖回来？

哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！

呵呵，我在健身房练了3年了，应该有些经验吧。 根据你介绍的，我觉得是这样： 1，出汗的多少和减重，也就是脂肪的消耗没太大关系，这属于个人体质和喝水多少，有的人可能出汗很少，但是他的脂肪同样也在燃烧，而且，稍胖的人出汗也会多一些 2，有氧运动才是真正能达到减肥效果的运动，比如跑步、椭圆机（太空漫步机）、动感单车、健身操，而且要在40分钟以上，因为之前只是代谢你身体中的糖分，40分钟以后才能是脂肪的消耗。瑜伽、普拉提、和肚皮舞属于塑形，我是从来不上，因为曾经在瑜伽课上睡着过，而且我喜欢大量出汗那种感觉，很舒服。至于这些授课老师为什么瘦，那是因为她的课多，像一个教练，每天至少有2—3节课，这样摄入和消耗成比例，自然也就不会胖，象瑜伽教练好多都吃素 3，适量的器械。在你运动完，不要马上就去洗澡，这时脂肪并没有停止燃烧，应该沉热打铁，做几组器械，这时可以加倍燃烧脂肪，而且在你减脂后，皮肤就松了，这样可以紧肤，少量多组，不会出现男生那大块儿肌肉，比如10各一组，做5组，但每组间隔不要超过30秒。腹部、背部、手臂……其实都不用去器械区，找个垫子、哑铃就可以，很简单 4，健身房不用每天去，一周去5次就可以，或者隔一天去一次。每天都去会让你的机体有疲劳感，反而不利于你的减肥。 5，运动完一定要抻拉，尤其是小腿，谁也不想全身都瘦了，小腿却粗了吧？呵呵 我在健身房练了3年，也算是多半个教练了，曾经真的差点转为教练，希望能给你帮助，运动减肥有一定的过程，不要太心急