冬季晨跑最佳时间

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解决时间 2021-01-04 15:40

提问者网友：書生途
2021-01-03 22:03

之前晨跑都是六点左右出门,进入冬季气温越来越低,看到网上很多人说太早跑步反而对身体不好.建议十点左右再跑.不知道是对气温较低城市而言还是都一样.我在云南大理,请教下专业人士和有晨跑习惯的朋友,究竟什么时候晨跑最好.

最佳答案

五星知识达人网友：渡鹤影
2021-01-03 22:35

1.不适宜大运动量。在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。 2.跑步之前不要吃东西，可以喝一杯温水。 3.跑步前要有一定的准备运动。 4.晨跑的最佳时间一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。 5.晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐。 6.一个星期中可以有四天跑步，三天穿插练习哑铃比较合适。 7.忌锻练是用嘴呼吸 8.忌大雾天气锻练 9.忌不注意保暖。开始锻练时不必立即脱掉衣服，待身体发热时再逐渐减衣，也不要等大汗淋漓时再脱衣服，因为那时内衣已被汗水浸透，经冷风一吹，容易引起感冒，锻练结束时，应擦干身上的汗水，并立即穿上衣服，以旬身体着凉引起感冒。

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1楼网友：蓝房子
2021-01-03 23:33

人体运动的规律是上午9：0 0-11：00下午3：00-5：30 在这个时间运动对人体的效果是最好的早上跑步的时间不要太早，一是空腹运动对消化道不好，二是天没有亮跑步的时候植物在没有吸收阳光之前都是处于吸收氧气的阶段，对人体不健康不好：冬天运动是一年中最好的，锻炼的效果是其他季节的好几倍，

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