我想请问一下，我办了张健身卡吧，可是我在健身房里锻炼我不知道怎样才能有效的锻炼减肥。

我想请问一下，我办了张健身卡吧，可是我在健身房里锻炼我不知道怎样才能有效的锻炼减肥。我主要的去健身房就是先减肥，减掉大肚子和粗大腿，可是钱私人教练又太贵了请不起，希望有经验的朋友可以和我一起分享她的经验。也请减肥成功的朋友请帮帮我，在健身房应该如何准确的做减肥动作。谢谢！

我也在减肥，一般来说减肥是一个很辛苦的事情，三分练七分吃，练的话就胸、背、肩、腿、二头三头，每天进行力量的训练，然后再加上30--45分钟的有氧训练。最好是吃一些低热量，少油脂的食物。

我要转让沈阳格林豪森健身年卡，新卡，买的时候是2180元，以1600元转让。联系02481975691 没开卡。开卡后，可使用一年，如果某段时间忙，去不了，可以停卡，想开的时候再开卡。这个卡可以停四次！另外还有一个已经开卡了，价格更低 格林豪森英派斯健身俱乐部（沈河区奉天街惠工广场附近） 肚皮舞、普拉提、拉丁舞、街舞、瑜加、哑铃操、有氧操、搏击操、踏板操、激情桑巴、太极养生、芭蕾形体、健身球操等 全套有氧和无氧健身设备，包括篮球、网球、台球、以及专门从台湾引进的国际最流行的有氧单车、有氧踏板、健身球等健身设备。 有游泳池，凭健身卡，16元就可以游泳一次，要不单次游泳48元。 格林豪森属于高档健身房，环境还好