心理调适的方法有哪些

心理调适的方法有哪些

1、发泄法：当你处在愤怒期时，可以通过发泄的方法让自己得到放松和释放，比如，可以去唱歌、去打拳、去购物、去运动出汗、大哭一场等。
2、改变认知法：学会多角度看待一件事情，既看到不好的方面，也要看到好的方面。要多去看看生活积极的方面。
3、倾诉法：当你恐惧、害怕或抑郁的时候，可以找人倾诉。找个信任的朋友、家人或专业心理指导人士细细聊聊，有些事情越隐瞒心情就越差，应学会倾诉自己的烦恼。