everyman多相睡眠计划有成功坚持下来的案例吗？就是3个小时的核心睡眠加三个30分钟的小睡

everyman多相睡眠计划有成功坚持下来的案例吗？就是3个小时的核心睡眠加三个30分钟的小睡

有！而且他也是高中生，而且已经进行了6个多月，并且在实践中总结了一些自己的经验，并进行了改善。具体可以参考http://article.yeeyan.org/view/194880/157664追问这篇文章我看过，可是好像是翻译过来的啊。网上都是说些别人的经验。这篇真的假的，靠谱不？追答其实这些东西不能全都是靠别人说怎么样怎样，别人说的永远代替不了自己的。这篇文章我认为是最靠谱的一个，这个还得自己摸索，事先和家人沟通好。试行几天看看。一些全看你自己。这是我的建议。希望能帮到你。

everyman只是短期的，睡眠改善的建议性计划。作为长期的睡眠健康维护，是有着与睡眠习惯及生活行为习惯很大的差异矛盾的。
首先，日出而作，日落而息，有10个左右小时的时间，是夜晚的，睡眠时间。这是客观条件的限定。不能说，我们先睡3个小时，爬起来，再去睡3个30分钟。这是客观行为习惯的制约性。因此，在时间与行为习惯上，对睡眠患者的短期的调整，是可以的。但，对常规的长期睡眠维护，是不可能实施。
其次，就睡眠健康而言，是有一个基本的标准条件的。睡眠，是人类在千万年的进化过程中，形成的特定活动方式。人体是在睡眠的过程中进行，进行机体修复与生长的。修复与补充的时间，大约是6个小时。因此，我们的深度睡眠时期是6个小时左右。其它睡眠时期为一般睡眠，或浅睡眠时期。如果把完整的睡眠时期，分割开来进行。违背了睡眠的进化基础。
综上所述，睡眠是一个人类生活的自然发展过程，有其自然发展的规律及要求。违反这种规律，的行为是不可能持续的。