关于减肥~~

问大家一下， 我早饭晚饭都不吃，中午有时候懒得出去吃饭， 吃点什么东西能填饱肚子又不长肉呢？

除了水果蔬菜阿，一天就一顿饭都吃水果的话该饿死了~~~~

1．制定目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数

字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你

的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 要有耐心和恒心，坚持就是成功。
11.如果感觉这些不行，也不要排斥减肥药，有好的减肥产品的，你可以试试经典百合塑身胶囊，效果很好，我同事就在用这个。祝你成功！

通常想减肥就要考虑采取控制饮食和运动来减肥，当然了还要改变生活习惯才可以的，如果单纯的运动和控制饮食是减不下去的，还有就是不要对减肥期望太高，减肥是一个过程，不是三两天就减下来的，减肥的原理其实就是阻止吸收和消耗已经存下来的能量，那么这个过程需要您去控制自己，爱吃的食物，不要吃，爱睡觉别睡觉。适量的多运动。如果您没有信心，没有时间来进行运动和控制饮食，可以考虑采用药物辅助减肥的，选用药物一定要选口碑比较好的，服务比较好的，推荐您选用经典百合胶囊这个产品网上的口碑还是很不错的，他们的售后服务也挺好，网友评价也不错，不过是药三分毒，请您慎重选择，另外就是减肥如果能制定一个长期的计划，把长期的计划分成每一个小短期的计划，那么目标就比较好完成了，这样不会让你失去信心，这样你才能坚持下来。为了减肥加油啊！

很难说的，我以前是依靠运动减肥的 坚持了两个多月也没有明显的成效 后来我还是用减肥药瘦下来的 我在网上看到很多人说美姿减肥胶囊不错，于是我就订购了一疗程 用完觉得挺不错，减了十三斤，身体也没有拉肚子，头晕等症状，我便又订购两个疗程的 我一共减了三十斤 你可以试试，，，祝你减肥成功

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法， 你也快去看看吧！！！ 回答完毕，希望采纳！

水，水的热量是0。但人也不能什么都不吃，只喝水捏 低热量低脂肪！要有毅力最好啥都别吃所有的蔬菜,水果也可以,但不能吃香蕉和葡萄.西瓜也要少吃 水果除了榴莲,油橄榄其他都可以随便吃. 蔬菜何以任意吃,但是最好是煮或者清炒. 肉类可以吃鱼,蟹,瘦牛肉,以炖和清蒸为主,千万不要吃油炸的. 主食以粗粮为主,玉米,红薯,荞麦,燕麦,都可以. 多喝牛奶,酸牛奶,豆浆. 麦当劳,肯德基的快餐类食品不要吃. 零食少吃,可以吃点果冻和海苔,其他少吃. 有专家推出两套减肥套餐:苹果和西红柿。这两种水果中含有丰富的人体所需的各种维生素，但不含脂肪，吃了既能解饿，又不会发胖，多吃水果能补充身体的水份，并且对皮肤也好