肚子上的赘肉好多怎么办呢如何快速减肚子上的赘肉:
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解决时间 2021-10-12 17:19
- 提问者网友:抽煙菂渘情少年
- 2021-10-12 00:46
肚子上的赘肉好多怎么办呢如何快速减肚子上的赘肉:
最佳答案
- 五星知识达人网友:有你哪都是故乡
- 2021-10-12 01:50
健康指导:减肥是件苦差使。健康安全的减肥就是要适当控制饮食加上运动消耗能量,结合中医减肥,并持之以恒。减肥主要是控制饮食加运动,特别是饮食宜注意。不能快速减肥,影响健康。减肥的原理就是千方百计让消耗能量大于摄入能量。饮食要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素,加强运动如散步、快步走、游泳等等,运动要持续30分钟以上才能燃烧脂肪。减肥期间注意凡是有甜味的饮料,不能喝,要管住嘴不吃零食、饿时,喝点海带汤、藕粉,每餐吃6-7分饱,清淡饮食即少油少盐,肉类也要少吃,特别强调吃后不能马上躺、坐,多按摩腹部,不能长时间坐着,注意每天摄取的总能量比平时减少10%-20%,注意多吃膳食纤维丰富、能量低的食物,如菇类、菇类、黄芪、绿豆、苦瓜、韭菜、西红柿、猕猴桃、冬瓜、薏米、紫菜、海带、绿豆、白萝卜、苹果、绿茶、黑木耳、海鱼、兔肉、莲藕、橙子、芹菜,注意不能吃夜宵。夏天吃柠檬、西红柿、青瓜、猕猴桃、杨桃、李比较好,一次量少,香蕉糖分高,少吃,。烹调采取蒸、煮、炖。持之以恒,会达到减肥目的。
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