请问怎么样才能变瘦啊？

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解决时间 2021-10-22 03:17

提问者网友：溺爱和你
2021-10-21 09:18

请问怎么样才能变瘦啊？

最佳答案

五星知识达人网友：长青诗
2021-10-21 10:31

坚持运动锻炼与均衡饮食

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1楼网友：冷風如刀
2021-10-21 13:27

7天减肥塑身计划训练表第一天：胸部练习，平板卧推练习，4组，12个/组;上斜卧推练习，4组，12个/组;坐姿夹胸，4组，12个/组;有氧30分钟，比如:跑步机，登山机。第二天：坐姿下拉练习，4组，12个/组;坐姿划船，4组，12个/组;有氧30分钟，比如:滑翔机，椭圆机。第三天：远足、骑车、游泳、打球均可，放松一下。第四天：肩部练习，坐姿杠铃推举，4组，12个/组;坐姿哑铃推举，4组，12个/组;哑铃侧平举，4组，12个/组;有氧30分钟。第五天：站姿屈臂下压，4组，12个/组;哑铃屈臂伸，4组，12个/组，坐姿弯举，4组，12个/组;哑铃弯举，4组，12个/组;有氧30分钟。第六天：深蹲练习，4组，12个/组;倒蹬机练习，4组，12个/组;有氧30分钟。第七天：去户外登山，放松一下，以新的姿态迎接上班。

2楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-10-21 11:58

尼玛减肥药什么的请不要恰哦我是受害者停用就反弹，减肥还是去整形医院做吸脂好些，www.zhengxingwang.net

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