睡得晚起得晚对身体有什么坏处？

颠倒生物钟与大自然唱反调有百害而无一利。晚上9点至早晨5点是最佳睡眠时间。特别是晚11点至凌晨3点一定要睡觉。这个时候是人体免疫功能最活跃的修复期，也是褪黑素分泌最佳的时期。白天的劳累和毒素可以通过在这个时候休息给以减除或降低。反之免疫系统下降，人就要生病。