晚上跑步对睡眠有影响吗

答案:2 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-04-12 18:56

提问者网友：做自己de王妃
2021-04-12 00:34

晚上跑步对睡眠有影响吗

最佳答案

五星知识达人网友：長槍戰八方
2021-04-12 02:11

适当锻炼对身体有好处，如果是临睡前剧烈的活动导致太劳累，就可能影响睡眠的。
晚上运动只要选择合适的运动，还有就是运动不要过量，进行适量的有氧运动，比如说慢跑，快走等，是的最近感觉到轻微的疲劳，是有助于睡眠的。晚上跑步最佳的时间是在傍晚的时候，如果因为工作忙的原因，也可以选择在晚饭后一个小时进行，或者睡觉一个小时之前，一般慢跑的时间在30分钟比较适合。另外还有晚上跑步的时候不时候快跑或者百度冲刺那种速度的跑步。如果时间过长的话，跑步机跑步机量过大，就会使得人体更兴奋，就更加难于入睡了。如果是在家用电动跑步机上进行运动，可以自己设置程序，调整好运动时间、跑步机什么牌子的好速度、坡度等相关的参数，在运动时注意自己的心率变化，以有氧运动为主。另外，在跑步以后，用温水泡脚15-20分钟，能促使脚部血管扩张，促进血液循环，对改善睡眠的质量也会有明显的帮助。

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1楼网友：慢性怪人
2021-04-12 02:38

没事的

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