怎么才能睡着觉

怎么才能睡着觉

“怎样才能睡着觉，怎样才能睡好觉”这个曾经不是问题的问题现在却成为一个影响着生活质量的大问题困扰着70%的现代都市人。一项关于十大失眠职业的调查显示，作家、记者、演员三种职业位列“前三甲”。日前，《天下女人》为2007中国职场女性关爱行动睡眠专项调查所做的一期“找回睡眠”的节目中，主持人杨澜、柯蓝请来了资深媒体人尹岩和歌手张靓颖，4个女人讲述她们的睡眠经历。
在说到各自的失眠经历时，杨澜说“睡觉也不一定和自己的心理压力有关，其实和环境有关”，原来杨澜在10岁那一年曾经突然失眠，“其实那时候有什么顾虑啊那时候学习的压力也没那么紧张。我就是十岁那年，突然经常睡不着，一晚上一晚上睁着大眼睛在床上睡不着”。杨澜说为了能让她有一个特别好的睡觉环境，父母想尽了很多办法，“很早把我弄到床上，被子都弄好，很舒服的枕头，然后把灯关掉，突然在厨房里传来一个声音的时候，我就听到我爸妈压低了声音说‘小点声，刚刚睡着。’其实我在那睁着大眼睛，我什么都听得到。”为了给杨澜安神，父亲还骑车去香山给她摘酸枣仁，但是这些都不能让突然失眠的症状好转起来。碰巧那一年杨澜到上海的外婆家住了一年，“外婆家的房子是属于老上海的弄堂的房子，就东西木板的隔墙，东边的阿妈吵架了，西边的新结婚的捅煤炉子，我什么都听得见。有人在楼下打扑克牌，在外面称量又吵架，四点的时候门口菜市场来运萝卜”，奇怪的是那时候的杨澜“睡得特别香，后来我就不治而愈了”。
对于失眠的因素，专家说：睡眠的环境也可能对人造成一个你无法解释的原因。有的人为了保证自己熟悉的睡眠环境，出差的时候不光带着自己的枕头，甚至会搬床，虽然他的床不一定很高级的，却是最适合他的。著名主持人崔永元曾经睡眠状况很不好，但是只要他在飞机上就能睡一个安稳觉，这也是环境影响睡眠的典型例子。
柯蓝恐怕是4人当中睡眠情况最好的一位了。虽然她曾经为了求的好睡眠而在枕头上花费四千块钱，但是好在她的随遇而安。柯蓝说自己是一个“特别能睡的人”，“站着都能睡着”。哪怕是在拍戏的空当、再脏的地方找个空当一窝就能睡着。这让在座的几位女性特别羡慕。要说自己的失眠经历，柯蓝说只有在她小时候学校春游的前一天会因为兴奋而失眠，第二天照样能精神百倍的去玩儿。
张靓颖因为“超级女生”一路星途坦荡。她对枕头的态度与柯蓝不同，她说：“我睡觉是不用枕头的，我的枕头是用来垫脚的”。并且表示她通常不愿意枕头硬，愿意床硬。但是现在恐怕再硬的床张靓颖都不会睡得踏实了，因为随着工作压力的增大，张靓颖从一个没人叫可以睡一天的人变成了会比闹钟早5分钟起床的人。因为睡眠的原因，张靓颖的体重也减轻了很多，而且皮肤会变得暗淡无光、黑眼圈也会出来。“有时候早晨起来眼睛特别肿，脸也肿的”，甚至有一段时间“坐飞机时像压到哪根神经了一样，走路都觉得脚不听使唤”。睡不好觉，张靓颖白天状态就会不太好，没有精神，不大爱笑，整个人没精打采，站着就想坐着、坐着就想靠、靠着就想躺着，大家谁看她都会觉得不顺眼。张靓颖说，“因为经常工作到压力特别大的时候我想过退缩，就会怀念以前的自己，就觉得那种生活是最畅快最享受，让自己觉得最真实的生活”。为了找回自己的睡眠，张靓颖用了很多办法，现在“周围的同事会发现我没事蹦蹦跳跳的。好像我每天都很有精神，感觉我头天晚上睡得非常好”，但是其实是张靓颖是想调整自己的状态，她说：“不希望大家看到我一天到晚都是眼皮搭拉着没有精神，希望白天更累一点，彻底让自己累掉，晚上回家就可以睡掉了”。甚至包括尝试在睡不着觉的时候“举哑铃”这种运动的方式让自己容易入睡。殊不知，这种做法是现在流行的睡......余下全文>>