有关打篮球的问题！

打篮球时，要想在空中将球控好需要腰力，那么怎么样练腰力呢？

反手轻拉上篮这招你不会吧，会的话绝对盖不着了，练练吧绝对实用，两米来都没用，我们这有个人只用这招就吃遍了。 奉劝你过完人之后前面还有个中锋的话，坚决传掉，因为这时候肯定有一个队友空了。传的话你要大胆传，失误了没关系，多失误几次就会传了，那些击地旋转啊什么的估计你不敢传，其实很简单，你试十次如果传不出一个好球我跟你姓。别老觉得自己不会传。我们这有个人老是背后传，老是失误，现在背传已经很精湛了。要敢失误。过掉一人后前面没人防的话，是你球拨出手的速度太急了，而且，你对自己的基本功太自信了，别人能每天练上空篮两百次，你呢？基本功的实质远没有你想象的简单。如果你遇到一紧张动作就变形或者力度不稳定的话，那就说明扎实。 传球意识的，你在持球突破之前就告诉自己，这个球是要传掉的，别给自己第二个选择，练一段。到时候熟了要投要传就得心应手了。空位的，不是队友没空位，是你偏执的认为要有很空的位置才能传要不效果不大，其实你可以更信任他们一点，在有人如影随形跟着你队友的时候也传，久了就习惯了，这是个心理因素。 上篮，你不一定要上篮，第二步跳起后选择后仰跳投的命中率非常高。这个后仰跟平常的后仰不同，根本不需要什么腰力弹跳，而且因为两步前球都在手里的所以出手的时候很容易调整，所以命中率高。你可以伪装一头冲向篮下，然后第三步跳投。 试试就知道，很好使的，这就是所谓的骑马射箭，防守的不敢有什么动作的，容易犯规。本质上是身体受力的原因。打久了你就知道，怎么把力气施在别人身上也是种艺术。