白夜休休怎么安排睡觉时间最有效率？

八对八的白夜休休，如何睡觉使得精神最好，夜班不能睡觉，谢谢

分成三个时间段来睡觉。上午10点睡到中午12点，然后下午1点睡到4点，吃了晚饭再睡到上班时间

北京海关的倒班制度叫做“白夜休休”，就是第一天上一个白班八小时，第二天上一个夜班(16:00-第三天8:00)，然后休息两天。如此四天一个周期，轮替不变。节假日有所更改，变为上一个24小时，然后休息三天，叫“大倒班”。 海关倒班大部分在首都机场，而且机场关全都如此倒班，所以楼上说的应该都不准确，希望能帮到您。