吃哪些食物最容易补钙？

吃哪些食物最容易补钙？

螃蟹

吃药物补钙是最不明智的，药物三分毒哦，补钙吃营养品的最好，含钙量高，吸收也会好点。 牛乳钙是骨骼最好的"营养品"，是营养学家强力推荐的补钙的最佳来源！在所有钙类营养品中，牛乳钙最容易被人体吸收，吸收率高达92%以上，为乳酸钙的1.75倍、碳酸钙的2.15倍、贝壳钙的5.5倍。牛乳钙不仅吸收率高，而且含有锌、蛋白质、免疫球蛋白、生长因子、钙吸收促进因子―CPP、乳铁蛋白等多种营养成分，钙的纯度也远高于其它钙品原料提取的钙含量。牛乳钙除具备牛奶的营养价值外，最大的好处是含铅量几近为零，不刺激肠胃，尤其适合肠胃娇嫩的儿童、“乳糖不耐症”人群、肠胃不适反应较多的孕妇及肠胃功能低下的中老年人。它是婴幼儿、儿童、孕妇、哺乳期及更年期妇女补充钙质的最佳品。 纽利兹牛初乳钙：由新西兰原装进口，是精选新西兰纯天然优质牛乳，经浓缩、喷雾干燥技术提取的最昂贵的乳钙质，配以能有效促进钙质吸收的酪蛋白磷酸肽（CPP）和维生素D精制而成。本品所含钙质好、含量高；钙、磷比例（为2：1）跟母乳营养配比、人体骨骼的比例相近，最利于人体吸收；不含重金属；钙自由流动性好；口感独特，味道绝佳。

虾皮，海带，紫菜，牛奶都能补钙

虾皮，牛奶，骨头汤，这些比较吸引快

骨头汤，熬时最好放点醋