超市里什么东西维生素C高呢

超市里什么东西维生素C高呢

大枣红薯，沙棘，猕猴桃，柚子
青椒，桂圆，番茄，草莓，甘蓝，黄瓜，柑橘，卷心菜，菜花
，油菜，香菜，菠菜，芹菜，菠菜，苔，豌豆，豇豆，萝卜

VC大部分蔬菜，当属西兰花，又称花椰菜，它是蔬菜的VC行业的王者，可能超过6倍之多，西红柿VC的含量，尽量不要吃的时候炒，凉拌或涮无法摧毁他们的Vc含量
吧，其实，不含有VC最橘子，苹果之类的水果，而是猕猴桃！
关于饮食上要注意以下11个原则：

1.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良的，但也增加血脂，对健康不好。

2.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，不宜多吃。

3.少吃生冷食物刺激性食物：对胃肠黏膜的冷和刺激性强的食物有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

4.规律饮食：研究表明，经常三餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

5.配给：吃的每一顿要适中，定时定量，每天到了规定时间，不管肚子饿不饿，要主动吃，避免过饥或过饱。

6.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度。

7，缓缓道：以减轻胃肠负担。充分咀嚼食物更多次后，唾液中的分泌也越多，对胃粘膜的保护作用。饮用时

8.可选：水的最佳时间是晨起空腹时及每次进餐前一小时，饮水用汤泡饭饭后马上会冲淡胃液，也会影响消化食品。

9.注意防寒：胃功能后受凉引起脾胃受损，故要注意胃部的保暖不要受寒。

10.避免刺激：不吸烟，因为吸烟使胃部血管收缩，影响血液供应，胃壁细胞，使减少胃的粘膜免疫诱导胃。应少饮酒，少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。

11.维生素C：维生素C对胃有保护作用，维持维生素C在胃液的正常水平，可以发挥胃的有效功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。

橙子，胡萝卜

猕猴桃、橙子

建议你百度一下什么东西含的维C比较高

冷冻浓缩橙汁更加富含维生素c 维生素c含量食物top 10 排名 食物 分量(g) 数量 维生素c量(mg) no.1 樱桃 50 12粒 500 no.2 番石榴 80 1 个 216 no.3 红椒 80 1/3个 136 no.4 黄椒 80 1/3个 120 no.5 柿子 150 1 个 105 no.6 青花菜 6 1/4株 96 no.7 草莓 100 6粒 80 no.8 橘子 130 1 个 78 no.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 no.10 猕猴桃 100 1个 68 维生素b包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些b族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素b，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害，在许多场合下是和维生素b缺乏症并行的。 以下是含有丰富维生素b的食品： 含有丰富维生素b1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、裏肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 含有丰富维生素b2的食品：七腮鳗、牛肝、鸡肝、香菇、小麦胚芽、鸡蛋、奶酪等。 含有维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸和叶酸等食品：肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。其中的维生素b1在人体内无法贮存，所以应每天补充。 b族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。上述含有维生素b的食物可以分为和两组。看看上述分类就可以明白，和全都含在大体相同的食物中。因此作为一组食物，和合在一起形成一组食物，组合选择两组食物，基本上可以把b族维生素摄取到手。

超市药柜的Vc片