这样的哑铃凳角度可以练哑铃下斜卧推吗！

这样的哑铃凳角度可以练哑铃下斜卧推吗！

练下斜哑铃卧推的方法：
　　1.下仰卧在哑铃凳。腰部要微微上挺，双腿固牢。
　　

　　2.慢慢放下，时间超过1秒到2秒。相对于向下乳房乳头位置·。
　　

　　3.哑铃平举，拉伸胸部的肌肉。固定好脚和伸展背部，胸部保持持续紧张。
　　

　　锻炼提示：
　　1.下斜哑铃卧推是采用下斜角这样来完成，腰部要微微上挺，重点锻炼对胸大肌底部。
　　2.适合初级锻炼，狂热级和专业级别则不建议采用下斜卧推，因为胸肌这个部位最容易见效果，太发达的话看上去会感觉胸下垂。历来提倡安装习惯锻炼。原因：用力时呼气，收力是吸气，有助于防止疲劳（适合新手）。用力时吸气，收力是呼气，有助于发力（适合狂人）。

可以

怎么看不到图？

很明显可以 加油练。下斜卧推可以锻炼胸肌上沿 。加油！

　　哑铃练习，主要有以下7个动作，它们分别是：仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟，仰卧上斜哑铃飞鸟、仰卧哑铃臂屈伸。
　　
　　1、仰卧平躺哑铃推胸
　　主要锻炼整个胸大肌。
　　

　　
　　2、仰卧上斜哑铃推胸
　　主要锻炼胸大肌上沿。

　　

　　
　　3、仰卧下斜哑铃推胸
　　主要锻炼胸大肌下沿。

　　



　　4、仰卧平躺哑铃飞鸟
　　主要锻炼胸大肌外侧和胸肌中缝。

　　

　　
　　5、仰卧上斜哑铃飞鸟
　　主要锻炼胸大肌外侧上沿和胸肌中缝。

　　



　　6、仰卧下斜哑铃飞鸟
　　主要锻炼胸大肌的外侧下沿和胸肌中缝。

　　



　　7、仰卧哑铃臂屈伸
　　主要锻炼胸大肌的上沿和胸肌中缝。

　　



　　哑铃练习的方法上采用中等以上重量，每组做8到12个，采用逐渐递增的重量进行练习。一般在一次训练中用2到4个练习动作锻炼胸肌。

这个斜度正是练下斜卧推的，只是哑铃太轻了，不能适调重量。

很明显可以 加油练。下斜卧推可以锻炼胸肌上沿 。加油！追问不是下沿吗追答搞错 sorry..我不怎么用这动作。。 我一般用平躺哑铃屈臂锻炼下沿。