吃香蕉和桔子能补哪种维生素

吃香蕉和桔子能补哪种维生素

香蕉的营养成分列表
(每100克中含)

成分名称 含量 成分名称 含量 成分名称 含量
可食部(%) 59 水分(克) 75.80 能量(千卡) 91
蛋白质(克) 1.40 碳水化合物(克) 22.00 膳食纤维(克) 1.20
脂肪(克) 0.20 胆固醇(毫克) 0

维生素A(微克) 10.00 β胡萝卜素(微克) 60.00 维生素C(毫克) 8.00
维生素B1(毫克) 0.02 维生素B2(毫克) 0.04 烟酸(毫克) 0.70

维生素E(毫克) 0.24

α生育酚 0.24 β-γ生育酚 0.00 δ生育酚 0.00

钙(毫克) 7.00 镁(毫克) 43.00 锌(毫克) 0.18
钾(毫克) 256.00 磷(毫克) 28.00 钠(毫克) 0.80
铁(毫克) 0.40 硒(微克) 0.87 铜(毫克) 0.14
锰(毫克) 0.65 碘(毫克) 2.50

橘子的营养成分列表
(每100克中含)
含核黄素0.05毫克，尼克酸0.3毫克，抗坏血酸(维生素C)16毫克，蛋白质0.9克，脂肪0.1克，糖12克，粗纤维0.2克，无机盐0.4克，钙26毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，热量221.9焦耳。桔中的胡萝卜素(维生素A原)含量仅次于杏，比其他水果都高。此外，还含镁、硫、钠、氯和硅等元素。