怎样调理月事

今年28岁，未婚，但是脸色暗黄，月经前胸部有肿块很疼，下颚起很多类似粉刺一样的豆豆，要痛。眼下开始起色斑。我应该怎么调理身体，改变气色？

应该吃阿胶枣，喝小米粥加红糖，煮鸡蛋，喝鸡汤（纯的啊，得慢慢炖，别加水），还有多吃芝麻

锻炼身体，注意睡眠，早睡早起，生活有规律。

牛奶,黄瓜,蜂蜜,珍珠粉，香蕉，鸡蛋是必备品。之所以说它们是必备品，那是因为你无聊的时候，可以随便拿几样配在一起做面膜，而且效果也是非常好的。
1、新鲜鸡蛋个，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月。当蛋壳溶解于醋液中之后，取一小汤匙溶液掺入一杯开水，搅拌后服用，每天一杯。长期服用醋蛋液，能使皮肤光滑细腻，扫除面部所有黑斑。
2、每天睡前在脸上涂点牛奶，睡觉的时候在洗掉第2天早上摸自己的脸就会觉得很光滑，一直这样还可以美白。酸奶更好。
3、用那种方便纸膜,浸泡在一小碟牛奶里,然后敷在脸上,30分钟左右揭下,增白效果出奇的好! 而且不会有过敏反应!加点珍珠粉更好，那样可以不用方便纸膜，把牛奶与珍珠粉拌均匀就可往脸上敷，就这样可以了，干后就可洗掉，这样效果更加。揭下面膜纸后一定要用温水洗脸，并马上抹补水性面霜，所以这项保养工作最好是在冲完凉的晚上。
4、用切的很薄的黄瓜片泡在牛奶里十分钟的样子取出来，直接敷在面部，有极佳的美白效果。 （注意：牛奶、黄瓜一定是新鲜的； ）
5、将香蕉捣碎，加入牛奶，涂在脸上。20分钟后洗净，可以使你的皮肤细腻光滑。
6 、150克薏米仁，浸在纯水中三个小时，最好是矿泉水啦，然后用锅煮到水沸后关火，把水倒到大碗里，在水温低至大约20度时加两勺蜂蜜半杯牛奶，搅拌后冷却，放入冰箱。每次晚上洗脸后，用这种水水泡纸膜敷脸二十分钟，同时用水水拍拍脖子，第二天脸色会很好，一个月后皮肤明显白晳，毛孔也细致了许多。
7、将番茄捣碎，装入碗内，用汤匙挤出果汁，并加入少许的蜂蜜，涂擦机部和手臂，20分钟后，用清水洗净。每日数次，可使皮肤渐渐变白。
8、使皮肤细腻滑润。把蛋壳内一层蛋清收集起来，加一小匙奶粉和蜂蜜，拌成糊状，晚上洗脸后，把调好的蛋糊涂抹在脸上，过30分钟后洗去，常用此法会使脸部肌肉细腻滑润。
9、必须先将双手泡在温水3分钟(因为可以打开毛细孔~吸收也更好) 在双手涂上”原优格”(不会做就买市面的没有口味的优格一定要原味的) 在把双手包好保鲜膜 15分钟...即可拆除
※使用的效果~如果你只先其中一手你保养过的那只手则会“突显“得相当[白嫩细透]当然也可以用在脸上。
10、多喝酸奶，多喝蜂蜜水，每日摄取足够的维生素c。
（ 原因：酸奶有很好的新陈代谢的作用，蜂蜜是调节女人内分泌的良方，维生素c是美白不可缺少的元素。 ）
11、在临睡前，将鸡蛋清在干净的脸上薄薄的涂上一层，然后美美的入睡。
（注意是皮肤不紧崩为标准，因为带者紧崩状态入睡容易产生皱纹）
12、西瓜汁美容：将西瓜直接涂在脸上，西瓜中含有多种维生素，不仅可以滋润皮肤还起到保湿的作用。
13、鲜桔子汁美容：桔子里含果酸和维生素c、维生素a。将桔汁挤出直接在面部涂擦，可使你的肌肤变得清爽不油腻。常用桔子汁擦脸，可使你皮肤抵抗力增强，从而减少皮肤的干燥，达到健肤美容的功效。
14、将丝瓜洗净，刮去蜡质外皮后，榨汁后过滤，加上面粉调匀敷脸，干后洗净即可。丝瓜含有多种维生素，有较强的漂白效果，可长期使用于各种皮肤或色斑性肌肤，而使皮肤细腻洁白。
15、用牛奶掺入鸡蛋清，或配用鸡蛋黄调匀，涂面15分钟，对中性皮肤的保养效果尤佳。只须坚持三个月，你的容颜便会焕然一新。
雀斑的形成主要是由于皮肤内层的黑色素聚集后所形成的，所以在这个阳光猛烈的夏日，就更应该要好好保护一下你的脆弱的脸部皮肤了，千万注意不要让阳光暴晒。平时要补充足够的维生素C，多吃些新鲜水果和蔬菜，还有蜂蜜也是必不可少的。
这里提供一些小秘方，对于预防雀斑和消除雀斑都是很有效果的：
1．柠檬和黄瓜
洁面后，抹上几层柠檬汁和黄瓜汁，保持40-50分钟，然后洗掉，再涂护肤霜，增白效果很明显，连续坚持20天即可。
2．绿叶面膜
这里的绿叶指是将香芹菜的叶磨碎，与一杯酸奶混合在一起，搁置2-3小时。每天2-3次把这种混合物抹在脸上。
3．胡萝卜法
在2匙胡萝卜汁加入20滴柠檬汁，均匀的涂抹在脸上，维持20-30分钟后洗干净，再涂护肤霜。
4．西红柿汁
先准备一杯西红柿汁，再加入一点甘油搅拌均匀， 当作洁面乳来使用，每天至少一次，每一次至少10分钟，长期坚持下来，雀斑会变得暗淡，以至完全消失。
5．蒲公英花水
将一把蒲公英放置在一杯开水中，等到冷却后再过滤，所得液体放入瓶里储存。坚持每日早晚用蒲公英水清洗雀斑。
6．柠檬汁加奶
你是油性皮肤的人吗？那么采用这个方案也不错，定期的用柠檬汁加牛奶来洗脸，也能达到明显增白皮肤的效果。
钙能强化皮肤，能增强皮肤的抵抗力，消除过敏。钙还能降低血管壁的通透性，可预防炎症的发生且具有治疗作用。富含钙的食品有牛乳、小鱼、贝类、干鱼、海藻类等。

维生素C具有还原作用，能抑制色素的增加，使皮肤白皙，并能预防晒斑。富有维生素C的食品有柠檬、柑橘、西红柿、草莓、萝卜、卷心菜、油菜、苹果、西瓜、黄瓜、香瓜等。

肤色白皙加上血色充足，才是皮肤健康美的标准，肤色不佳主要是贫血造成，所以，应食用含铁多的食物，如樱桃、菠菜、胡萝卜、芝麻、紫菜、蚕豆、贝类、沙丁鱼、干鱼等。绿茶含较多叶绿素和维生素C，能使肤色白皙，血色充足。

早晨菜单

1、 花生油炒木耳。此菜可通气、清血、通血。

做法：花生油下锅，待热时放下姜片炒，二分钟左右放下木耳，加些盐和味素（味精）。

2、 花生油炒菠菜，此菜用在早晨可补血。

中午莱单

1、 胡萝卜、花生仁用花生油炒，此菜可补脑。

2、 豌豆、冬粉、豆腐煮汤，此菜可通气、补血。

晚餐莱单

1、 莴菜（莴笋）用花生油炒。

2、 胡萝卜、白萝卜、木耳、香菜加些麻油（香油）煮汤。此菜可通气、清血。

另外以下蔬菜也能起到补血的作用

金针菜铁质含量丰富，还有维生素A、B1、C和蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素。

龙眼肉又称桂圆肉，铁质丰富且含有维生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

咸萝卜干萝卜干所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。

黑豆黑豆又称乌豆，可以生血、乌发，产后也可用乌豆煮汤。

发菜色黑，内含铁质，所以能补血，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

菠菜含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。
患有贫血的人，会出现皮肤粘膜苍白、头晕、眼花、耳鸣、乏力、心慌、气促等症状
如果不及时进行治疗,后果会很严重
含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品。现代医学研究证明，只有二价铁离子才能被人体吸收。在酸性环境下，三价铁易转变为易溶于水的二价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍。所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等。
维生素C也可促进铁质的吸收和利用。因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。
蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。
患贫血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特别注意饮食的色、香、味、以促进患者的食欲。事实上，美味的菜肴，对胃酸分泌也有促进作用。

月事不顺-系指经量过多或过少，甚至停经，也包括-生理-期间发生头痛，手脚发冷、腹痛以及情绪燥郁、精神不振….等，也是一般女性最容易产生的症状。 宜吃食物 １、强化的-红糖姜汤-：红糖15g，加水500cc，滚后小火再煮５分钟，老姜磨成姜泥，取１匙（约5g），倒入红糖水拌匀即可饮用。 ２、-莲子心茶-：莲子心１小匙（约５ｇ），洗净后泡入沸水300cc，泡20分钟后，滤渣即可饮用。 ３、-桂皮山楂红糖汤-：桂皮6g、山楂10g、红糖20g、水750cc，将所有材料加水滚后小火再煮20分钟，滤渣后当茶饮。改善气滞血瘀的经痛。 ４、-红豆薏仁大枣粥-：红豆50g、大薏仁150g、红枣（切开去子）20粒、水1000cc，将所有材料洗净加水，以电锅煮至熟烂即可进食，改善月经前后的不适。 ５、常摄取富含铁质的食物：如金针菜、龙眼干、紫菜、黑豆、葡萄干、糖蜜、红枣等，可强化身体的造血机能。 ６、-益母草茶-：益母草（干）1~2两洗净，红枣（切开去子）20粒，加水3000cc，大火滚后小火续煮20分钟，滤渣当茶饮。 禁忌食物 １、平日少喝冰冷饮料、少吃冰品、避免寒凉性质的水果。 ２、少吃油炸油煎烧烤的高脂肪高热量食物，脂肪和蛋白质虽为人体必需，但如果摄取过多，则会导致内分泌错乱，造成-月事不顺-。 ★若于月事期间有肿胀、疼痛之感可以下列饮品来减轻疼痛： １、-黄蓍红枣枸杞汤-：黄耆4钱、红枣3钱、枸杞3钱、当归1片、西洋蔘2片、水1000cc入锅滚后小火续煮20分钟，滤渣当开水喝。 ２、-当归酒-：当归100g与米酒三瓶加200g褐色冰糖，置于玻璃罐中放入冰箱三个月，早晚饮用一次，每次喝30~50cc。 ★调养重点 在月经日之前提早七天，便开始进行四件事，直至月经停止之日。 １、喝-益母草茶-：每天要喝-益母草茶-，至少日饮1200cc。 ２、喝-红糖姜汤-：每天早晚各喝一次强化的-红糖姜汤-200~300cc。 ３、姜汤热敷下腹部：纯姜汤（用老姜１大块，如手掌大，拍碎加5000cc水，滚后小火再煮30分钟）温度约50℃，两条厚毛巾浸入热姜汤，手戴橡皮手套趁热拧干毛巾，热敷下腹部，两条毛巾轮流交替敷30分钟。 ４、-三合一蜂王浆-： 　　(１)、蜂王浆3g、花粉10g、蜂蜜15cc、温开水200cc。 　　(２)、以上调匀即可饮用，早餐前与睡前各喝一次。 （注） 1、-蜂王浆-必须冷冻（冷藏亦会变质），且不可用金属工具挖取，要用非金属的塑胶匙或陶瓷器挖，才不会影响品质。 2、若-蜂王浆-先与蜂蜜混合，然后置冰箱冷冻，便会保持质软，容易挖取（否则会结冻难予挖取，若反覆解冻退冰则易质变）。 3、凡有妇科肿瘤（乳房、子宫、卵巢等部位产生良性或恶性肿瘤）者，不宜吃三合一蜂王浆。 4、想了解食谱作法请至：欧阳英乐活生机网 健康食谱

你可能平时工作压力大，爱生气，肠胃也不太好。可以先试试加味逍遥丸。