睡不着应该怎么办？

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解决时间 2021-04-11 19:25

提问者网友：niaiwoma
2021-04-11 10:31

睡不着应该怎么办？

最佳答案

五星知识达人网友：渡鹤影
2021-04-11 11:34

睡不着应该怎么办？。。。。。。。。。。。。。。。

经常在空气好的环境里做一下运动，稍微有点要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧运动。二是散步，每天散步距离6公里左右，也叫补阳气也可以每天睡觉前用热水烫脚30分钟，水凉了要及时加热水或者用个热得快加热，保持水的温度，烫的要出汗为好，睡前用十指向后梳头十几下，从上往下推小肚子200---300次，自己感觉舒服为好。对你会有疗效，请试试。

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1楼网友：山君与见山
2021-04-11 16:49

消除一切杂念，不要去想任何事情使脑子一片空白。那你就不知不觉的就睡着了

2楼网友：持酒劝斜阳
2021-04-11 16:15

那要看是经常睡不着还是偶尔，如果是经常睡不着的话，主要是心理压力大睡眠失调，建议去看下心理医生，如果是后者，睡前不要过于兴奋!

3楼网友：毛毛
2021-04-11 15:42

数羊撒～

4楼网友：煞尾
2021-04-11 14:09

从一数到一万！听歌～～～

5楼网友：酒醒三更
2021-04-11 13:57

从一数到一百

睡觉前不要过于兴奋

不然激动多睡不着

6楼网友：胯下狙击手
2021-04-11 13:01

可能受冷了·或是你是体虚上火，睡眠质量不好！肝火太旺！或你可能心情过于抑郁，上网时间过长，压力过大和体力下降,加上当温度跟湿度发生较大变化时，人的体力就会下降，抵抗力量就会下降，，最常见就是感冒，咳嗽，口干，鼻塞，味苦，咽喉痛发热，微感风寒，躯体酸痛，头痛等一系列呼吸系统感染的症状，这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗的缘故要多喝白开水，注意休息和睡眠！要进补一些山药，大枣，莲子，百合，木耳，梨，胡萝卜，芝麻等！利尿通便，清热解毒！为增强体质，多做一些有氧运动，如去登山，骑自行车，打打太极，跳舞，行走，深呼吸！平常要多运动增强体质，消耗过盛精力！不过睡前不要过于剧烈运动，睡前喝一杯牛奶，宁神固原！或喝少量红酒，软化血管，促进睡眠！保持乐观主义精神面貌！放宽心情！营养要好！睡前不要看刺激性或恐怖影片或书籍！保持个人睡前卫生和良好习惯！白天不要想七想八！

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