突然长胖了10斤，怎么可以有效快速的减肥

答案:6 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-05-17 12:05

提问者网友：棒棒糖
2021-05-17 05:13

以前生活在南方，常年穿牛仔裤，似乎是牛仔裤的原因，小肚子被收的很好。但是今年来了北方，5月初开始换上了夏装，而这些夏装的腰围都不像牛仔裤那样紧紧的收住小肚子，每天不知不觉的吃的东西比以前多，短短一个月，我就胖了10斤，穿以前的牛仔裤明显感到肚子紧，腰上肉很多，而且腿似乎也粗了。很愁啊，针对这样的症状我该怎么样减肥最有效呢？还有，我感觉胖的主要原因是因为经常有饭局，而再也没有那种紧身的牛仔裤来控制我的嘴巴了。
请过来人指教指教，我可不想继续这样胖下去，有时候自己少吃点东西，肚子会变小，但是过几天又回来了，而且我本身就有便秘，要是再不吃东西，我怕更厉害，而且怕饮食不好，导致皮肤不好。
矛盾啊，纠结啊。有什么方法可以有效的减肥呢？有人说晚上跑步，但是很怕跑出萝卜腿来。

最佳答案

五星知识达人网友：我住北渡口
2021-05-17 06:27

参考

绝不反弹的瘦身食谱

健康减肥 2010-06-23 12:51:42 阅读13 评论0 字号：大中小

在减肥过程中，确保健康地瘦身是非常重要的解读8条基本健康饮食指南。
    1. 每天至少吃5份蔬菜和水果(一份等于一小碗)。
    2. 尽可能选择粗粮类食品，比如野稻米、燕麦等。
    3. 每天食用两份奶制品(低脂或脱脂)。对于50岁以上或0至19岁的人群，每天应再增加一份。
    4. 每天摄取一些健康油脂，如橄榄油、葵花子油、亚麻籽油等。这个习惯可以保证你每天摄取足量的基础脂肪酸和维生素E。这些油脂可以用于拌凉菜、烹调或与其他成分混合使用于食物中。
    5. 每天食用至少一到两份肉类、禽类、鱼类、蛋类、粮食豆类或黄豆类食物以保证蛋白质的摄入量。很多奶制品也是很好的蛋白质来源。
    6. 限制食物中添加的糖和酒精的量。
    7. 每天喝至少1500毫升水。
    8. 每天服用复合维生素和微量元素补充剂。

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1楼网友：猎心人
2021-05-17 11:51

我觉得方法都是因人而异的我就是试过运动节食。。。都于事无补，，没有效果的后来朋友给我介绍的美姿减肥胶囊终于让我重拾了美丽。。现在再不用穿什么衣服来发愁了。。用的时候还没有副作用真的很不错有需要自己去了解下吧百度搜索一下www.29jf cn 可以进入查看

2楼网友：杯酒困英雄
2021-05-17 10:50

　以下是运动减肥的误区,减肥效果最好的我觉得是VITEA减肥茶,纯植物而且没有副作用

误区之一：只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。

误区之二：空腹运动有损健康。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1-2小时(即空腹)进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。

3楼网友：几近狂妄
2021-05-17 09:27

其实运动方面游泳是个不错的选择，因为呼啦圈和仰卧起如果你坚持的了就算了一旦停下来小肚子会比以前更大的更何况在做这些运动对准的是某个部位像是肚子……零食尽量还是戒了实在不行还是少吃为好，饮料（尤其是碳酸的）很容易发胖的，如果可以你就早上喝杯温开水哦过不言重不用坚持喝可以排肠内的油脂...有利于身体的健康和更好的补充水份，药物方面，减肥药市场上很多，也是现在减肥最为泛用的。选一个没有副作用并且减肥效果好的，也是减肥并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐牛奶荷叶胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和，减肥效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你减肥成功！

4楼网友：像个废品
2021-05-17 08:41

跑步，吃素菜。

5楼网友：洒脱疯子
2021-05-17 07:04

多吃点,不吃饱怎么有力气减肥啊

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