怎么在暑假前瘦下来？

人是名初一学生，晨跑也是只能乘着早起坚持的.】身高163，体重最近少了两斤但还是很重128斤。而且最好有一些可以拉长腿啊，修饰腿型和腰身的运动，想问怎么去黑头还有缩小毛孔（正题呢，晚餐后散步也是看到的但是每天吃完晚饭还是要写作业所以不能出去的，不过因为是学生每天并没有太多的时间，不要药物最好。再苦再难都可以我可以坚持。 这里是在求不会有肌肉且修身的运动方法，而且有效，很喜欢cos但是本体还是比较胖的。暑假要出cos于是想着怎么能在暑假前瘦下来。 最近每天早上都在晨跑【会不会有肌肉？】，晚上也会做仰卧起坐，也控制了饮食。顺便说小腿内侧用力会有一些肌肉但不是太硬。 我在这里拜谢大家了~ 【最后多话一句：本人挺白的，但是脸部皮肤真的很差！有点轻微黑眼圈。 最好可以再暑假之前瘦下来30斤左右【私心想瘦下来45斤什么的.

每天50-100个仰卧起坐
50-100个压腿 我是这样做的 呵呵呵.. 注意睡眠质量 多喝水

主要是加强肌肉训练！