孩子一直晚睡习惯了，也怪我一直睡得晚，可能影响了孩子。如何才能让孩子养成早睡早起的习惯呢？

孩子一直晚睡习惯了，也怪我一直睡得晚，可能影响了孩子。如何才能让孩子养成早睡早起的习惯呢？

1饮食调节法：九点左右可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于安神、睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶，不吃糖果零食。 2泡脚法：十点前泡脚，可以有效缓解疲劳，促进孩子进入睡眠的准备阶段，并且促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。 3读数催眠：让孩子上床，您给孩子念书，语调要平稳，听着听着孩子就睡着了。