我是一个差不多200斤的男胖子，我想开始减肥了。请各位高人给我安排个运动减肥清单。

答案:4 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-01-03 14:37

提问者网友：欺烟
2021-01-02 20:27

最佳答案

五星知识达人网友：渊鱼
2021-01-02 22:00

可以的，这个要靠自己坚持的，我朋友喝酵素液一个星期不吃饭，多喝水还有吃水果可以瘦6斤，多运动，这个又营养不反弹

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1楼网友：封刀令
2021-01-03 00:31

……我是过午加运动

2楼网友：不想翻身的咸鱼
2021-01-02 23:35

快速掉肉很简单，关键是坚持多久，还有你是遗传吗，或者特别不爱动，或者吃得太多要想坚持住，就得彻底改变饮食习惯和生活习惯才可以白天不可以吃太多或者几乎不怎么动【像是上课或者总坐在电脑旁什么的】晚上少吃，还要改变饮食习惯，少吃糖类，蛋糕面包类，油炸烧烤类，不可以吃太多的主食，像是吃很多碗米饭，面食之类之类的，，，不是说完全不可以吃，要减量，多吃水果蔬菜，你能做到吗还有就是运动，适当的，坚持不住的话就不要随便尝试，否则一停止，便会涨回来，要坚持住，可以先少量运动，一点点加，还要管住嘴这是最正常可行的办法，而且很健康，能否做到和效果就看你自己了还有就是不可以便秘，

3楼网友：青灯有味
2021-01-02 22:11

你可以去慢跑或者办健身房卡去登一节单车课或者跑步机跑跑我是女的所以一天运动一天瑜伽

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