怎样才能找到适合自己的减肥方法、身高160cm体重54kg是属于那种肉肉很紧实的胖）我这样要怎么减。

三四年来都是54kg左右。以前都没想过减肥、对美食毫无抵抗力可以吃很多零食（面包类 油炸的会长个一两斤 有时刻意吃少点东西就会掉下一两斤。我很爱睡觉吃完东西就睡是常有的事『这样我该怎么减、怎么坚持

美女好 我最近也在减肥 听朋友介绍的方法 感觉效果还不错 很简单的 红豆100克 绿豆100克 生山楂5颗 大枣十颗 加1000克水煮粥 这是一天的量 分两次吃 我都是晚上煮好 晚上吃一半 早上热下再吃一半 一定要趁热吃 我吃了第八天了 原来106斤 昨天晚上称的101.5斤 我中午是正常吃饭的 早起喝杯蜂蜜水 所有零食都换成减肥水果 或者不吃 我朋友是除了早晚喝这种粥外 什么都不吃的 她两个星期瘦了13斤！原来108 瘦到95斤 还很美味呢 希望对你有帮助

我以前也很胖，你现在的心情我了解，我来给你点意见吧;减肥茶千万别信，大部分都是骗人的，加了泻药，拉肚子拉的要死，只是脱水，不减脂肪，减肥不管事。 建议养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，进食速度要慢，不吃甜食，坚持晚饭30分后快步走半个小时以上。这样不用多久就能瘦下来了。 借助减肥产品的话，一定要找健康的，不反弹的，我就吃了两个月减肥药，瘦了28斤，停药8个月了，没有反弹，希望以上建议对您有所帮助. 3.6.9.5.2.4.8.0.0空.间很多减肥方法和经验，快去看看吧。“09年最有效的减肥产品排行”，我用的就是空间里面的减肥产品排行榜第一个那个叫青青的就是了,地址: taobibuy点cn （把“点”改成“.”访问）,或者你可以百度搜"taobibuy"，第一个就是了，快去看看吧,呵呵 希望采纳！

我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药10个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：369524800里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，现在空间正在升级，不能访问非QQ好友的空间，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧。 回答完毕，希望采纳！

控制饮食和适量的运动是最有效果的，但是通常都坚持不下来的，建议您可以先采取运动和控制饮食相结合的办法，如果减不下来可以去再考虑其他的办法，我的周围的朋友都是这样的，他们很多的减肥都不吃饭，结果把肠胃弄出病来了，后来还要难受，如果你平时比较忙或者是真的比较胖，可以考虑采用药物辅助减肥的，当然还要有运动和饮食相结合的，建议您可以关注一下一个叫经典百合胶囊的，他们的产品口碑很不错。不过如果能够运动和控制饮食减下来就别考虑了

我的经历之前用的是美资减肥胶囊，一个月就减了整整16斤，你也可以试试，确实还不错，不过我饮食很注意，也经常跳舞所以效果非常好，其实减肥最重要的还是饮食，注意好了在适当的运动一下都能减肥，最起码不会发胖，平时多吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其是晚上最好就不要吃肉什么的，我一个星期也就吃三次或四次肉食，适当的吃一些肉类也没有关系，希望我的建议对你有所帮助

不断地尝试一下，所有都试一下，我的方法是控制饮食，多运动。