经常长跑10公里对身体有哪些好处啊?
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解决时间 2021-04-27 23:38
- 提问者网友:杀生予夺
- 2021-04-27 00:26
经常长跑10公里对身体有哪些好处啊?
最佳答案
- 五星知识达人网友:酒安江南
- 2021-04-27 01:13
首先通过长跑可以很好的增强身体素质,尤其是身体肌肉的力量,心肺耐力的增长。
有规律的长期进行长跑可以很好的增强身体的基础代谢,消耗更多的热量,可以消耗更多的脂肪,从而会有一个更好更苗条的体型。
经常进行跑步可以很好的预防疾病,因为跑步时血流加快,对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用。对预防高血压,高血脂,脂肪肝等有一定的作用。
跑步运动会使人们身心愉快,缓解压力,对调整因紧张的工作造成的心理压力大,还有对亚健康状态的调节有很大的帮助。
同时,长跑队提高人们的心理意志品质有的很好的作用。一般长跑过程对培养人们克服困难,磨练刻苦努力,顽强的精神有很好的作用。、
长跑还有很多好的作用需要自己慢慢发现。
有规律的长期进行长跑可以很好的增强身体的基础代谢,消耗更多的热量,可以消耗更多的脂肪,从而会有一个更好更苗条的体型。
经常进行跑步可以很好的预防疾病,因为跑步时血流加快,对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用。对预防高血压,高血脂,脂肪肝等有一定的作用。
跑步运动会使人们身心愉快,缓解压力,对调整因紧张的工作造成的心理压力大,还有对亚健康状态的调节有很大的帮助。
同时,长跑队提高人们的心理意志品质有的很好的作用。一般长跑过程对培养人们克服困难,磨练刻苦努力,顽强的精神有很好的作用。、
长跑还有很多好的作用需要自己慢慢发现。
全部回答
- 1楼网友:过活
- 2021-04-27 06:49
加快血液循环,对心脏有好处
- 2楼网友:鱼芗
- 2021-04-27 05:16
可以减脂,增加肌肉紧实度,增强肺活量,增强免疫能力,保持身体活力
- 3楼网友:轮獄道
- 2021-04-27 03:58
经常跑步10公里的话,有利也有弊,一下为你列举一些:
利:锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉,同时增强身体协调性,对全身肌肉的形成有一定付诸作用,而且有减肥功效,另外长期坚持的话能够增强身体机能,提高健康水平。
弊:每天10公里的话,对有些人来说可能运动量过大,甚至可能引起肌肉拉伤、头晕、反胃的症状,因此最好根据个人的具体情况,循序渐进,不宜一开始就就做这么大的运动量。
注:晚上跑步(或锻炼)实际上是非常科学的。很多人认为早上空气好,这是不对的。因为早上雾气浓度高,容易使人呼吸困难,不利于身体健康。而晚上锻炼的话,由于植物的光合作用,夜间空气中氧气纯度高,对身体较有益。
利:锻炼肺活量、耐力、腿部肌肉,同时增强身体协调性,对全身肌肉的形成有一定付诸作用,而且有减肥功效,另外长期坚持的话能够增强身体机能,提高健康水平。
弊:每天10公里的话,对有些人来说可能运动量过大,甚至可能引起肌肉拉伤、头晕、反胃的症状,因此最好根据个人的具体情况,循序渐进,不宜一开始就就做这么大的运动量。
注:晚上跑步(或锻炼)实际上是非常科学的。很多人认为早上空气好,这是不对的。因为早上雾气浓度高,容易使人呼吸困难,不利于身体健康。而晚上锻炼的话,由于植物的光合作用,夜间空气中氧气纯度高,对身体较有益。
- 4楼网友:西岸风
- 2021-04-27 03:24
必不要经常要么天天要么不跑,身体的适应能力极强!本来身体适应了你又不跑了 对身体机能伤害很大!再说了你有那些精力跑步还不如拿出这股劲最家务 一剑多雕! 1锻炼身体2树立你勤劳的的形象3提家人分担家务了4增加亲人对你好感度增进感情5锻炼自己的意志了追问我单身男人、下班有时间就去长跑了追答坚持住最好天天!先从5公里开始15天加一公里累计起来你一开始就跑这么长身体会一下适应不了!最起码头一星期你会全身肌肉酸痛 所以不建议你一开始就跑这么长的距离
- 5楼网友:一袍清酒付
- 2021-04-27 02:35
用数据说话肺活量:我深有感受,在我大一的时候,体检肺活量3500,我从大一开始跑步,不过刚开始只跑2到3公里,后来跑到5公里,大二体检时肺活量就达到4900了,如果锻炼的话每天5公里左右完全够了,因为如果每次跑的超过体能极限,恢复起来很慢,会失去跑步的乐趣。重在坚持,每天跑能增强耐力。要能配合其他锻炼就更好的,比如:拉伸,俯卧撑,仰卧起坐......追问我夏季温度高准备每天5公里,春秋冬每天10公里,雨天玩杠铃
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