在健身房怎么健身瘦的最快

答案:4 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-02-11 21:36

提问者网友：暗中人
2021-02-11 05:47

在健身房怎么健身瘦的最快

最佳答案

五星知识达人网友：由着我着迷
2021-02-11 06:48

运动的0-25分钟消耗糖原，也就是碳水化合物，26-50分钟消耗脂肪，50分钟以后消耗蛋白质，也就是肌肉，而且这个时候肌肉会代替部分脂肪被分解，使脂肪燃烧速度下降。
正确的减脂方法是，晚饭后半小时到一小时再锻炼，晚饭中加一个煮鸡蛋，只吃蛋白。
锻炼时间50分钟，前25分钟进行无氧练习，后25分钟有氧，变速跑，跳绳，登山机都是首选，爬楼梯的速度要控制在可以连续爬中间不需要休息。
每日摄入热量应小于2000kj，不吃肥肉，晚餐鸡蛋白+苹果+番茄+2片土司，睡前三小时不进食，其余时间每2-3小时吃一顿饭，每顿少量，避免油盐和脂肪。坚持下来1个月减10斤脂肪无压力。千万不要节食。

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1楼网友：山君与见山
2021-02-11 10:00

骑动感单车，然后去游泳

2楼网友：春色三分
2021-02-11 09:07

首先介绍一下运动减肥的生理过程: 通常身体会消耗碳水化合物(糖)和脂肪两种燃料作为能量来源. 如果血糖和糖元都没有了, 那么就开始使用更多脂肪.
那么如果一开始进行强度比较大的无氧运动(冲刺, 快速高抬腿一类)5-8分钟, 那么将消耗大量的糖类.
这时候如果再开始强度较小的有氧运动(慢跑, 爬楼机, 单车)30-60分钟, 那么将大大加快脂肪的消耗.

3楼网友：一秋
2021-02-11 07:57

慢跑慢跑慢跑

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