我是一名高一学生，身高1米78，体重90KG，进行过专业的足球。网球，游泳等训练。下半身肌肉紧实。但上半身线条不明显。有什么办法快速锻炼上身肌肉，主要是大臂的线条，胸肌和腹肌。

体重也要减轻。

你经过的训练肯定不多，要不你体重不会那么高，你上身不明显说明你上身皮脂含量高。要多做有氧运动，大臂主要就是肱二头肌和肱三头肌还有肩肌，用哑铃就可以。（做4组，每组12-14下）胸肌可以卧推杠铃，或平躺推哑铃。腹肌仰卧起坐就行了，多做有氧。