体重不增，胃口不好怎么解决？

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解决时间 2021-07-29 07:40

提问者网友：精神病院里
2021-07-28 23:27

我体重偏瘦1.82m只有65kg左右，三餐有规律，偶尔会夜宵，平时11点睡，早6点半醒，睡眠也挺好。只是光吃饭不见增重。。吃饭胃口不是很好，比如我很饿，可是吃饭的时候吃那么点点就不太想吃了，不是饭菜不好吃，就是不想吃了，健胃消食片也有吃貌似没什么效果，我有点挑食，不吃肥肉，不吃皮，不吃内脏什么的。早上一般都是包子蛋汤，中午米饭，晚上馒头，汤。。。

我该如何调整饮食，是什么原因导致我体重不增呢？坐等专家解答，ctil+c+v的请远离谢谢

最佳答案

五星知识达人网友：旧脸谱
2021-07-29 00:00

你好！首先我要告诉你的是，其实你也不用太担心着个问题，而且从现在开始你一定要保持一个非常好的心态，并且多参加一些体育运动。但要注意最好不要在饭前0.5-1.5小时运动，尤其是一些剧烈的运动。其次，就是你必须改掉挑食的毛病。你可以先把你不爱吃的东西和你最爱吃的东西混在一起吃，还有就是吃饭的时候要有一种狼吞虎咽的感觉。再就是吃饭的时候可以找一些能吃的人在一起吃，还有就是你可以尝试多吃一些辣的东西。

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1楼网友：鸠书
2021-07-29 04:44

建议你去看一下中医，我以前有个朋友，也是这样的，后来去看了一下中医，开了几幅中药吃了之后，整个人的饭量增加了至少一倍，原来1.75米，只有55公斤，现在又了接近70公斤了。

另外平时也要注意锻炼，跑步，打球都可以的。

2楼网友：雪起风沙痕
2021-07-29 04:24

多做有氧运动

3楼网友：拜訪者
2021-07-29 04:09

天天吃水果和锻炼身体

4楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-07-29 03:52

呵呵饭前先吃点酸的开开胃啊 ~ 胃口就会变大了啊~

5楼网友：woshuo
2021-07-29 03:09

多参加体育运动,多吃水果蔬菜!营养要合理搭配!

6楼网友：荒野風
2021-07-29 01:33

问题主要出在你挑食，大部分体重偏低的人都存在挑食，偏食的习惯。要逐渐改掉这些习惯，尽量均衡饮食。你这种情况，建议换一下方式。除了包子蛋汤、米饭、馒头之外，吃些面食、鱼肉及维生素比较丰富的蔬菜。可以换着花样的吃，吃些精致漂亮，看起来赏心悦目的食物可以提高食欲。还有一点很重要，就是多在室外做些有氧运动，可以帮助增加食量。健胃消食片等西药燥热，建议少吃。

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