求如何锻炼眼角肌，睫状体和晶状体的方法

求如何锻炼眼角肌，睫状体和晶状体的方法

方法1：躺在床上，眼睛按顺时针方向去看天棚的四个角，9周后改逆时针方向；速度要慢。
方法2：闭上眼睛，吸气时意守眼球，呼气时向内（后脑勺方向）收缩眼球；9次、慢速。

远方凝视： 找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次！朋友我试过，挺有用！