美容吃什么干果好？

美容吃什么干果好？

对上班族来说，最好的零食当属大杏仁等坚果类食物。　　空调、风吹、日晒都会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油大多富含维生素E，能帮助抗氧化和消除自由基，从内而外软化皮肤、防止皱纹产生同时保湿，让肌肤看上去更年轻，还能有效阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块。　　不过，这类护肤效果通常需要30天才能显现出来，不能操之过急。　　1、杏仁：可抗老化、促进伤口愈合、解毒、清理疤痕和防止头发变灰等。　　2、榛子：可抗衰老，增加皮肤弹。　　3、核桃：可抵抗衰老，调节激素分泌。　　4、腰果：有益于细胞更新，有利于皮肤光滑，头发生长，防治粉刺。　　5、芝麻：可防止头屑，指甲粗糙，防治白斑，粉刺和湿疹。　　6、葵瓜子：可抗衰老，解毒，防止脱发和头屑。　　7、板栗：富含柔软的膳食纤维，可健脾胃、补肾强心，适合糖尿病人食用，栗子还能治肾虚和腰腿无力。　　8、松仁：具有降血压、防止动脉硬化、防止因胆固醇增高而引起心血管病的作用。　　9、开心果：可降低胆固醇含量，减少患心脏病机会。　　另外，尽量吃新鲜的坚果，少吃油炸和烤的，还有夏威夷果仁的热量高、脂肪多，应少吃。虽然坚果有益，但吃多容易发胖，不可贪口多吃哦！