关于上夜班的问题，请教这种情况怎么倒时差？

我是12月22日晚上夜班，22点-23日早上7点。
23日白天休息，但是因为一晚没睡，所以回家吃点饭睡觉，睡到晚上7-8点起来了。
24号是早班，要早晨7点就到单位的。

这种情况应该怎么办，我是昨晚起来以后到现在都还没睡，不困了。

建议下了早班，上午或者中午休息两个小时，下午不休息，晚上正常！

您好，突然上晚班，机体一下子没有适应过来，身体内分泌混乱会引起失眠，睡不着觉等。 你以后尽量养成良好的生活规律，不要太疲劳，能不上晚班尽量不要上，上了晚班后要补觉。

如果晚上上夜班，那么当天的白天要睡午觉，到了下午可以再补一两个小时眠，上完夜班，第二天不要无休止的睡觉，可以下了夜班回来稍微吃点东西，睡一个小时，中午吃完饭再睡个午觉，这样既可以调整时差，也不会让你长期上夜班出现神经衰弱！

第二天早上少睡或尽量不睡。