心情不好失眠怎么办
答案:5 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-04-11 09:58
- 提问者网友:疯子也有疯子的情调
- 2021-04-11 00:08
心情不好失眠怎么办
最佳答案
- 五星知识达人网友:何以畏孤独
- 2021-04-11 00:20
找些体力劳动...
全部回答
- 1楼网友:野味小生
- 2021-04-11 04:53
因为你没有静下心来,心里有什么事情方不下!~~~
教你个瑜珈呼吸的方法...
首先你自己一定要保持安静3分钟以上,全身放松``
吸气的时候要想着“静”,大脑只想着这个字,呼气的时候想着“松”...
呼吸的时间间隔长一点...
这样你就可以进入高质量的睡眠中了~~~如果条件允许,最好睡前喝杯牛奶也是不错的选择!~! ~
- 2楼网友:执傲
- 2021-04-11 03:23
●八代御医●告诉你:体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法!不仅可使人体各组织器官功能增强,提高人对环境的适应能力和耐受力,增强对疾病的抵抗力,提高工作效率,起到保健作用,还能调节神经、精神状态和改善情绪,从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项:(1)体育锻炼:体育锻炼的项目很多,如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球,以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目,可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力,以及客观环境条件,选择1~2项坚持锻炼,日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳:太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动,只要能够长期坚持,不仅有健身作用,并且还能调节神经、精神状态和改善情绪,改善睡眠,改善大脑功能,有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功:气功有助于精神放松,情绪安定,注意力集中,能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功,收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠,应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你:“三调”是第一要调心,就是改变调整心理状态;第二要调身,就是调整好身体的姿势;第三要调息,就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你:“四法”的内容为:①数息法:就是默数自己的呼吸,从1数到10,反复应用几次。②随息法:就是把自己的思想和呼吸协调起来,排除一切杂念的干扰。③意守法:就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位,如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法:用一种良性语言自我加以暗示,如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你:以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用,患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目,要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习,以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制,吃了睡得香!●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐!早日恢复睡眠!谢谢!
- 3楼网友:忘川信使
- 2021-04-11 02:15
如果是这样,你最好放松心情,调解心态,不要让自己太累了,睡觉前听听音乐,或者做点简单的运动,分散下自己的思维,这样或许能帮助你。
- 4楼网友:十鸦
- 2021-04-11 00:43
选适合的温度,一般是27度为好,再就是做点体力活或者到朋友家玩一下,分散一下注意力,再不行就要药物辅助治疗喽!!!!
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