如何发短信提醒健身房会员来健身

如何发短信提醒健身房会员来健身

按照会员来健身的时间段建立N个群。

提前一天或半天群发短信，提醒会员来健身。
群发的短信除了健身时间的温馨提示外，还应该发一些健身的相关信息（比如：健身注意事项，平时的锻炼等）和工作生活的重要提示（如行车安全，防骗防盗新信息等）。
节假日发信息祝贺。
会员生日单独发信息祝贺。

1、不要痴迷于健身
初次健身的人都会感觉很兴奋，为了快速追求健身效果他们大大提高健身次数和健身强度，岂不知这些早已超出身体负荷导致训练过度，最终使身体负增长影响正常生活和工作。不要痴迷于健身，学会制定一套系统的健身计划，按照正确的方法去训练，初学者建议1周3练，隔天练习的方式。

2、重视早餐和训练后的进食
在训练的同时，你需要增加营养，如果早晨没有吃饱的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。早晨用餐应该包含较多的碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋白是比较好的选择，此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练后半个小时内进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。

3、有氧运动与力量训练结合使身体机能均衡发展
有氧运动虽对增强耐力和心血管系统有好处，但对增长力量、强壮身体作用较小，只有将有氧运动和力量训练结合起来，才能全面提高身体素质。

4、恢复至关重要
作为一个初练者，不要在一周内进行多于4次的大运动量训练。通常在一个肌群训练后至少要休息48小时才可以进行第2次训练，在同一个训练日，相同的肌肉组织不要多次剧烈训练，若在前面的锻炼中出现疼痛，在后面的训练中不要勉为其难。

5、各个部位协调发展
记住身体的各个肌群是关联的，互相促进的，不要为了某一个部位的个人爱好而忽视了其他部位的发展，实践表明在一个健身周期全身肌肉部位的锻炼效果是最佳的， 例如你在锻炼胸部的同时，实际上是从另一个方向刺激了肩部肌肉，对肩部肌肉的提升有很大的帮助，特别是当健身效果停滞期后，这个作用显得尤为重要。

祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

挨个发或是群发追问我是说该怎么写？因为我才来上班，不知道写什么，问同事也不告诉我追答可以找度娘找到了么？追问嗯，谢谢追答找到就好

为了身体健康，提高免疫力，请及时锻炼身体…

亲，想要有完美身材是要坚持不懈的锻炼的哦~追问谢谢，如果她说最近很忙，会过来的我怎么回呢追答嗯好的，我会在“加油站”等待与你一同启航