生完宝宝怎么样才能恢复以前的身材？

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产后妈妈如何恢复 迷人身材快速瘦身 产后妈妈头痛的一件事就是产后瘦身，恢复以前迷人的身材。产后妈妈的运动方式和其它的运动方式不一样，我们的产后妈妈如何来瘦身运动呢？下面给大家介绍几种对产后妈妈瘦身有效的运动方法。

一、双手推拉婴儿车法  

首先站在婴儿车的旁边，用你较靠近的那只手握住婴儿车的把手。推开婴儿车，同时轻微地弯曲膝盖，臀部向外伸出。慢慢把婴儿车拉回来，站直身体。这样重复做5次，然后换另外一侧手臂再按照这个方法做5次。

二，、在沙发上仰“坐”起“卧”  法 

坐在一张沙发的边缘，双脚轻轻放在地上，双手放在小腹上。放松大腿，轻轻把大腿向外翻。然后身体向后躺，直到背部刚刚碰到沙发的靠背。抬高腹部，同时抬起一只脚或者双脚离地。深吸一口气，保持动作，收紧腹部肌肉，数10声后呼气。把脚放回地面，坐直身体，然后放松。 此法可以重复做。

三、用站姿体侧下弯法

先最基本的站姿。双脚打开比肩略宽，吸气收腹夹臀，双手置于大腿两侧。

然后：从右边开始，双眼直视前方，身体上半身往右边侧下，右手贴着大腿往下滑，肩膀保持平衡，不可往前倾斜，至个人的极限定点后略停。   

最后，回到中间换左边继续进行。   

侧弯那一侧的手可再拿哑铃，加强下拉的力量。可视个人能力决定转动幅度，柔软度越好者，可转越后面。

四、用坐姿转体法  

具体步骤1：基本坐姿，背部挺直，头与颈部抬高，肩膀放松，腹部收缩。   

具体步骤2：双手拿着面纸盒或其它替代物，先将身体向右转，将面纸盒置于地上，停留约10-15秒，回到中间后，再转向左边，反复进行3-5次。

当持续训练后可将面纸盒放置在较远的位置。

    以上四种运动方法能快速解决产后妈妈瘦身烦恼，让你成最短的时间里恢复迷人身材。 参考资料 http://www.kxgww.net/news.asp?NewsId=124

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