初学者刚开始举哑铃应该多重好？
答案:3 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-11-20 08:22
- 提问者网友：十年饮冰
- 2021-11-19 10:51
初学者刚开始举哑铃应该多重好？
最佳答案
- 五星知识达人网友：一秋
- 2021-11-19 11:37
新手则从5-8公斤开始练哑铃
1、健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况,一般建议购买可以拆卸和组装的哑铃,因为这种哑铃既方便。
2、新手举哑铃针对某部位肌肉做一个动作，分作4组，每组12个。做完一组之后要让你锻炼的肌肉感觉到胀和酸，那就是理想效果，隔一分钟在做第2组。
3、营养要跟上，鸡蛋，鱼多吃，这样肌肉更容易长出来，休息要好，一星期最多5天锻炼。
1、健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况,一般建议购买可以拆卸和组装的哑铃,因为这种哑铃既方便。
2、新手举哑铃针对某部位肌肉做一个动作，分作4组，每组12个。做完一组之后要让你锻炼的肌肉感觉到胀和酸，那就是理想效果，隔一分钟在做第2组。
3、营养要跟上，鸡蛋，鱼多吃，这样肌肉更容易长出来，休息要好，一星期最多5天锻炼。
全部回答
- 1楼网友：渊鱼
- 2021-11-19 14:18
大概能坚持做八个的分量比较适合你
- 2楼网友：底特律间谍
- 2021-11-19 12:54
这个要看你的身体状况。说说你有多高，多重，才能帮你选择。
我要举报
如以上问答信息为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
大家都在看
推荐资讯