怎样防止上火

怎样防止上火

应多吃些瓜果蔬菜，很多水果都有清热解毒的作用，并适量补充各种维生素和矿物质。如橙子、黄瓜等新鲜绿叶蔬菜。新鲜的胡萝卜能补充人体的维生素B，能有效缓解上火的症状。还可以买些清热解毒的药来服用。

　　生活应有规律，尽量避免熬夜，按时作息。吃饭也要有规律，一日三餐，不要暴饮暴食。尽量不要吃过于辛辣的食物，抽烟、喝酒、熬夜都有可能引起上火。
　　还要注意控制自己的情绪，焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。
　　如出现较为严重的上火症状，应及时到医院就诊。如出现严重的口腔溃疡，如在一段时间病症没有缓解，应及时到医院就诊。

除了生活规律以外，少食用辛辣、油炸等食物也能防止上火。实在上火了，喝些凉茶（王老吉）应该也有一定调节效果的。

多喝水，保证规律的睡眠和三餐。

平日多喝温开水保证睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物不要用过热的水洗澡.平常不吃葱\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香\樱桃\龙眼 \菠萝等热性食物和料理.可以吃香蕉\梨\猕猴桃\杨桃＼黄瓜\菠菜＼茄子＼空心菜＼鸭蛋＼鸭肉＼兔肉＼红薯\绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说, 它们是凉性的 ,败火的好东西,但不要多吃,一次吃得太多会拉肚子