儿童睡觉前要注意什么

儿童睡觉前要注意什么

儿童正在长身体，要保证儿童有高质量的睡眠，需要在睡觉前注意避免以下情况：
如过食甜食容易使血糖脂上升，影响生长激素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。睡前避免光刺激，长时间看电视或打电子游戏会给视神经较重的光芒刺激，加重儿童的疲惫感，阻碍生长激素的分泌，影响生长。因此，家长应将孩子在睡觉前玩手机、看电视或打电子游戏的时间控制在2小时以内。
孩子保证充足的睡眠(包括睡眠时间及睡眠质量)是身体增高的一个必要条件。