MMa体能训练

MMa体能训练

本人m告诉你个u有效的方3法，希望采纳。建议你在练习k之i前，把龙珠Z再看一v遍。像孙悟空，贝0吉塔那样的肌肉难道没有一d丝羡慕么x？想想他们是怎么v训练的？400的G。当然有点夸张，但是， 说明只有像死一f般的训练才u能达到常人i无s法到达的地步。以4及b龙珠Z那些背景插曲，也z能给你带来动力i。至于x训练，个p人k认5为3，力p量速度都需要练，虽然你不k是练长5跑的，但是耐力v还是需要的。所以5在练习i力a量的同时也b必须坚持长0跑。既然你要死亡c式的锻炼，那么z，请你全速跑玩100，以0后自己i调整圈数。总之q。人w都有惰性，没有一s点动力r或者火7气2，锻炼就像儿n戏，这也k就是为0什8么q那么q多人y去健身房，为4什7么l没有多少8人k能成为2体育健将。当然人k种的关系也t是有的，黄种适合技巧类的。所以0建议常去旅游。去南非。获得更强的身体！
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俯卧撑跳起，做完俯卧撑双手举起原地跳起再继续，哑铃杠铃推举加强上肢力量，加强核心力量能够保持平衡如健腹轮，平板支撑，超人俯卧撑，大锤砸轮胎也是不错的训练。下肢方面高抬腿跑，变速跑，杠铃蛙跳-腿王安迪哈格非常喜欢的训练。 　　抓握方面用粗绳或者手指做引体向上。