我每天骑行二十公里，走五公里，一个月下来大概能减掉多少斤

我每天骑行二十公里，走五公里，一个月下来大概能减掉多少斤

不光是运动强度，还要合理饮食，不能吃过量，但要营养丰富全面，不然你运动多了，吃的相应也多了，减下来效果不明显。减少脂肪和糖的摄入，多吃蛋白质丰富的食物。维持在现在的食量，加大运动量，就会有效果。但是因为个人体质原因，还有运动强度的原因（骑车和跑步如果很慢的话，运动消耗就会相对少点），可能开始几天，甚至第一个月都不会有太多效果，要坚持下去，最终会有理想的体重的。

如果一个月每天都能坚持这个计划，至少能减掉10公斤！
骑自行车、慢跑都是有氧运动，作用就是燃烧脂肪！
坚持一个月肯定见到效果，2-3个月基本上小肚子就没了。