我一天抽一包烟15元，我知道抽烟不好，戒了多次失败，求有好的办法

我一天抽一包烟15元，我知道抽烟不好，戒了多次失败，求有好的办法

其实没有真正有效的办法!但是只要你意志坚定,持之以恒,还是能戒掉的.
你应该清楚地意识到自己吸的每一支烟，计划一下自己每天吸烟的支数、吸烟的时间和场合，这样你吸烟的数量就会得到控制。第二步是为自己制定比较可行的戒烟计划，如一天减一支或是二天减一支。戒烟期间多进行些文体活动，如看场电影，和朋友们打场篮球等，以缓解戒烟带来的焦虑与不安。但有一点必须注意，一旦制定了计划，就要坚决的执行。改变吸烟的环境戒烟者要反省自己在何种环境下易吸烟，那么就尽量回避这种环境。如一个人独处时易吸烟，那么就要尽量避免一人独处，而多和朋友、家人在一起。如与朋友聊天时易吸烟，那么聊天时你就少带烟，或是带瓜子、糖果之类的 东西代替吸烟。并尽可能找不吸烟的朋友聊天。吸烟受环境影响极大，所以戒烟首先要控制好环境。家中由妻子、孩子来监督；对于陌生人，则说自己不吸烟；对熟悉的朋友，则说自己戒烟了。只要态度诚恳，他们是会支持的。现在禁烟的场所越来越多，这是好事，明令禁烟，从外部抑制了吸烟的动机，这样的地方越多，吸烟的行为就越少。 快速吸烟法 快速吸烟法是较有效的戒烟方法，它是通过使吸烟者对吸烟本身产生厌恶感来达到戒烟的目的。其方法是首先要求吸烟者以每秒一口的速度深呼吸地将烟吸入肺部。由于尼古丁在短时间内被大量地吸入，吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等，这时吸烟的行为成为痛苦的根源，成了负性刺激。当事人认真体验这种不良的感觉，再到空气新鲜的环境，体验一下无烟环境的清新与舒畅。然后回到室内再快速吸烟，直到不想吸为止。如此快速、高强度地吸烟，使吸烟者对香烟产生厌恶，见了香烟就恶心甚至连看一眼的勇气都没有。一般认为此种方法只要连续进行二三次，都能达到彻底戒烟的目的。有一点要注意：短时间内大量吸入尼古丁会对身体造成暂时的伤害，这种伤害对健康的人来说不太紧要，但对有下述疾病的戒烟者来说，则是危险的，不能采用此种方法。这些疾病是：心脏病、高血压、支气管炎、肺气肿等。美国有一份资料表明。3．5万名参加快速吸烟法戒烟者都没有明显的副作用，而且此种方法的成功率很高，戒烟后重新吸烟的人数也较低。 吸烟控制法 （l）香烟控制。计划好一包香烟吸的天数，每天吸几支也有规定，不许以任何理由违反。在家中则把香烟锁在抽屉里，钥匙由家人保管。（2）时间控制。每天什么时间吸烟，要有规定，如上午2支，饭后1支等。（3）地点控制。戒烟者在一些场所禁止自己吸烟，如在孩子面前不吸烟，客厅、卧室不吸烟，要吸就得到阳台、厕所去吸。这样就会使吸烟次数逐渐减少.

吃白糖萝卜后，吸烟会觉得嘴巴涩，没味道，可有效抑制吸烟念头。直接吃萝卜或者喝汁都差不多的。注意休息，合理饮食.追问我尽量试试你的办法

我也和你一样但是我感觉把生活充实一点，把吸烟工具全部扔掉，要戒烟就秒戒不能拖拖拉拉的，这样也行可以哦！！！（希望采纳）

正好我戒烟成功了，不过，要是不对自己狠点是很难戒的。首先你的远离烟，包括跟烟有关的事物，比如，你身上不能有烟，身边不能留有打火机，不跟抽烟的人走一块，不能谈论关于烟的事，不要经过商店，身上不能带够买烟的钱等等。其次，让自己忙起来，忙得连一刻时间都没有，自然没时间抽烟了，就算没事做也得找事做千万不要让自己有时间去抽烟。此外，能不能戒烟就看你有多大的毅力了，如果你不能真正下决心戒烟就不要做以上的事了。戒烟说难也难，说简单也很简单，你把抽烟想的要多恨就有多恨，自然就不喜欢抽烟了。

烟瘾来了抽两口深呼吸然后一定要掐了放回去。慢慢减量，查看抽烟危害，以各种计算累积的恐怖数据提醒自己，还有培养点别的兴趣爱好，转移注意力，还有，别吃槟榔，吃口香糖怎么样？

从身边戒烟的案例来看自己主动戒烟成功的几乎没有，也劝你不要折磨自己了。
但是生病后听从医生建议戒烟的倒是都成功了。

我也有过戒烟经历，我觉得靠自己的毅力最主要，还有如果戒成功了，两年过后，你会知道，原来戒烟是如此的感到舒服。不过若毅力确实没有的话，也可以用用戒烟产品