求帮助! 快中考了，心理很紧张，吃不好睡不着，怎么办？

有什么好的方法可以改善吗？

心情肯定和睡眠有关的，但是睡眠不好又影响身体，进而影响学习，所以该睡的时候睡什么也不要想。我有个安然入睡的方法，其实也是用的心理暗示来自我催眠，身边的一个同事和一个朋友用了都说效果挺好的，不知道对你有没有效果。
方法很简单，首先平躺双手放在身体两侧，收回意志，头脑中只凝神想着，我要把全身的力气都一点一点收回来，然后让所有的肌肉都处于松弛的状态，包括面部的肌肉，就好像全身处于瘫软状态，连手指也没有力气抬起来，然后慢慢感觉到自己轻的就像浮在云上一样，慢慢的就能睡着了。
虽然简单，但是我觉得挺有用的，曾经帮我度过了一段烦躁的时光。
希望能帮到你，祝你无梦好眠，考上理想的学校！

保持良好的心态最重要。

放宽心，车到山前必有路！

你好！ 可以到风景秀丽的地方游玩一下，不要老想考试的事情 还要和平时一样 该怎么学就怎么学 希望对你有所帮助，望采纳。