洪拳怎么练?高手进！

我想练洪拳,不知道应该练什么,说说基本应该练什么吧,！谢谢,我暴发力和力量比较强

兄弟,你得留下你的联系方式阿,我练好了怎么联系你阿?

朋友，不会的啦，肌肉多不是问题，而是肌肉多对你身体的承受上的问题，如果身体能承受，那就不是问题！

呵呵，虽然我的方法简单，但是你可以改进我的方法去练习，更具自己的情况！

其实我的方法是两个字，坚持！

下面是我以前锻炼的一部分方法：

早上起床后在洗脸以前，在盆中的水里，闭气，直到能憋气5分钟就算成功，天天坚持，不可急于求成。这个对于增加自己的气力是很有帮助的，肺活量大的人，力气才会大。俗话说，气是力之本，无气则无力；再者对于遇到强大的对手时，可以让你心不慌，意不乱的效果，使你发挥应有的搏击能力。

洗脸后在有花草的地方深呼吸3分钟，排除一夜的体内废气，使之强化内脏和增加肺活量。这个是少林弟子每天必须做的。

有了新的活力，你就做一遍体育课上做的准备活动，！因为才起床，筋络还没有舒展开，！

然后练习少林72绝技基础功法，千层纸功。（用几本书订好，挂墙上，有1000张纸厚度就可以了，一天打不少于2000拳。可以分两次做。开始要轻轻的，每100拳加一次力，直到用最大力打不觉得手疼。练3个月可以打破0.5厘米木板，半年拳可以破砖瓦。是少林武僧经常练习的功法。）拳是搏击最重要的方式，拳无力再好招式也是枉然。

到9点半钟开始练习腿部的力量，先压腿6分钟，左右各3分钟。然后踢腿，就是尽量踢到头部那种踢法，坚持5分钟踢，意想越来越高。这个对于腿的灵敏度和速度都是有特效的。

11点就开始脚举哑铃。开始练5公斤的就可以了，举到膝盖高，上下的方式举，一天5分钟~10分钟。知道练习10分钟不觉得累再换重的练习。这个可以增加腿部肌肉的绷紧，和抗击打能力，还有腿的力量。

12点就开始跳升升跳，开始跳30个，逐日增加，直到100个，！增加腿的弹跳力。

14点练习抓力，用两手五指提哑铃，两脚陪和升降动作，坚持10分钟。拳有力，也要靠指的配合，才能发挥无比的力量。

16点做100个以上的俯卧身，提高手臂和胸部的力量。

17点快跑5分钟，越来越快的跑，快了后不可减慢，尽量坚持。提高全身协调力和呼吸的缓和。

到晚上就做拍打功，拍打全身各处，无处不打，用砍的方式和掌的方式拍打。20分钟。对于全身气血流通有好处，也可以让自己抗击打能力提高。

就是这些了，比较适合你的。这些都是功法，练拳不练功，到老一场空。功是很重要的哦。不说多，你练3个月，那些不会搏击术的人，就按你说那些高的，你根本不用再害怕了。

我再给你推荐拳法，。去迅雷或分享互联网里面下载，少林大洪拳。坚持天天练。俗话讲，练功不练拳，到老没招传。

这个是我舅爷爷教我的，他是少林德字辈的弟子，这些都是少林寺经常演练的又简单又基本又适用的功法。我才一米六三，我现在对于不会武术的那些人都不会怕的，一般和我大小的可以打下10来个。你天天坚持定会成功。

我不建议学什么外国那些招式，那些是在你有一定的武术基础再去研究的。首先练洪拳，把身法，步法，手法练好，使之有一定的武术体质，才能把那些西洋绝招学到炉火纯青。李小龙不也是先学习中国拳法吗？

不要在网上听那些人胡说，他们多半是半桶水。中国武术并不是用套路去搏击，招式套路是教你怎么打，就好比学习语文，到你真正实践时候，是靠你的灵感和实际情况去完成的。再不洪拳就这几十招，为什么有好多人都要学习几年的原因了。武术是从套路学习实战技能，再自己根据情况发挥自己的特长。明白这点的人并不多，好好学习中国武术吧，它是那样的博大精深！

以后如果觉得这些功法你都能轻松应付的时候，你可以发消息我，我再给你更科学的练习方法。因为你必须能做到以上才能学更深的功法，如果现在就学习，不但不能让你强化自己，而且会把身体累垮的，那还有精力去练习吗？

支持一下感觉挺不错的