怎么健康减掉大腿赘肉?

怎么健康减掉大腿赘肉?

坚持——胜利。
1、控制饮食，这个是必须的，要适当减少摄入的热量，但要逐步减少；
2、规律满意的睡眠，有了精神头，身体整体素质会得到提高，减肥也会更积极；
3、适量的有氧运动：
1）游泳（最健康，最舒服，最有效），个人认为最合适塑身的，最爽的；
2）慢跑（最简单），0费用，仅需要之后冲个热水澡；
3）深蹲（最快），如果真是个女生，恐怕是最难坚持的；
4）健身房地干活，花些钱，最好半个会员，贵点的。你不去就会心疼那种；
4、登山（最考验坚持）；

如果运动坚持不下来，就尽量少吃点,也会有用。
但仅靠节食来减肥，不大健康。

第一：简单的就是跑步，跑步是有氧运动，全身肌肉都在消耗脂肪，坚持下去就会瘦！
第二：如果坚持不了跑步就只能针对练习了，可以缓慢的做深蹲练习，一组30个，做3组，每天按自己的量去完成，做的时候动作一定要慢，肌肉要有酸痛感！

确定是赘肉？捏一下 如果捏起来的很薄 恭喜你是肌肉 皮脂不多，厚的话继续有氧吧 跑步的人腿都细，足够长的跑步不光能减脂肪，粗腿也可以跑细了。