肉紧实的人怎么减肥？15岁女生

可以吃减肥药么？平时运动不是很少导致肉很紧实怎么减肥

别吃减肥药，减肥要容易反弹还伤身体。我也不提倡节食，节食使身体新陈代谢的快，你吃饭要少盐少油晚饭吃半碗合适。减肥最好多活动，如：跳舞，游泳，多做仰卧起坐，你胖可能是你脾胃不好，建议你去买人参归脾丸

a private school kid before.

纤美妍专家建议：减肥还是要找到是适合自己身体情况的减肥方法。不能盲目服用减肥药物，否则伤身又反弹。

按摩

运动方面：跑步、爬楼梯、蹲下起立、游泳、做健身操等 饮食方面：采用低脂肪低胆固醇高纤维素的食物比如海带、韭菜、海苔、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、柚、芹菜、菠菜等。不要吃肥肉、巧克力、油炸食品、甜品等。严格遵守和养成“早上要吃好、中午要吃饱、晚上要吃少”的饮食习惯。

最好不要吃减肥药，减肥药对身体不好，还有可能紊乱人体的内分泌系统，而且你还很小。 肉结实的话，要减肥的话主要以按摩和拉伸为主，上网找一些拉伸的动作跟着练，平时不要做高强度的训练，长期下来就能够看到效果。