仰卧起(两头翘)什么意思?
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解决时间 2021-04-11 04:08
- 提问者网友:末路
- 2021-04-10 11:06
仰卧起(两头翘)什么意思?
最佳答案
- 五星知识达人网友:西岸风
- 2021-04-10 11:53
你说的仰卧起(两头翘)也叫做两头起。
动作做法是仰卧在垫子上,两臂上举,做动作时,收腹同时两腿并腿抬起约90度,上体也同时抬起约90度,手触脚。
这个练习是发展腰腹肌力量(核心力量)的一个练习。刚开始练习可能会不太协调,有时候腿抬起快了,有时候会上体抬起快了,正确的做法应该两头(腿和上体)同时抬起。多多练习,就可以做的很协调了。
希望我的回答能对你有所帮助,满意请采纳,谢谢。
动作做法是仰卧在垫子上,两臂上举,做动作时,收腹同时两腿并腿抬起约90度,上体也同时抬起约90度,手触脚。
这个练习是发展腰腹肌力量(核心力量)的一个练习。刚开始练习可能会不太协调,有时候腿抬起快了,有时候会上体抬起快了,正确的做法应该两头(腿和上体)同时抬起。多多练习,就可以做的很协调了。
希望我的回答能对你有所帮助,满意请采纳,谢谢。
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- 1楼网友:平生事
- 2021-04-10 12:15
动作1、仰卧起坐。这个会做吧。
动作2、平躺在床上,上身不动,把腿抬到和上身呈90度(即垂直于地面)。抬腿的过程中膝盖不要弯曲。这个应该也不难吧。
然后动作1 和动作2 同时进行。就是说仰卧起坐的同时把腿抬起来,并且尽量用手去够脚。这时身体呈u形。然后慢慢还原。就叫两头起。
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