蹲马步和深蹲哪个好，蹲马步和深蹲的区别

蹲马步和深蹲哪个好，蹲马步和深蹲的区别

你在发力时，下肢要弯曲以预备蓄力，在受力时，下肢也要弯曲以承力缓冲，所以蹲马步和深蹲的原理有部分相通之处，都是对下盘腰腿力量的锻炼，但是方式上有所区别。
蹲马步是静态力量训练，主要目的是求稳，因为稳是武术的基础，无论打人还被打，都要先站稳，控制好重心，这样你进攻、防守和反击才能稳健有力；
深蹲是动态力量训练，有“力量训练之王”的美名，基本上现代各个项目的运动员都普遍采用深蹲作为体能训练的基础科目。深蹲能大大增强你的腰腿力量，让你蹬地迅猛有力，提高自己的运动能力。
负重深蹲对下肢的爆发力和绝对力量的提升效果更明显直接，而马步更侧重于稳定性、平衡能力和耐力的锻炼，所以可以将二者相互结合，进行交叉训练。