跑步机上应该锻炼多少时间最合适
答案:3 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-01-22 14:34
- 提问者网友:放下
- 2021-01-21 23:30
跑步机上应该锻炼多少时间最合适
最佳答案
- 五星知识达人网友:污到你湿
- 2021-01-22 00:47
因为气温比较高,大概35度左右(最好不要在空调室内锻炼哦,不宜排汗,效果不好)我没跑步而是以快走代替,我觉得跑步太累,不宜坚持很长时间.
快走前我先做做准备活动,比如压压腿,拉拉筋,这样不会扭到脚骨,然后开始速度先慢点,大概走了十分钟,然后加快速度,大概20分钟,(提醒楼主运动最好坚持半小时以上,因为这是身体才开始燃烧脂肪,我们减的肉肉就是脂肪啊.)下面的时间就是自己量力而行了,中间也可适当休息,最好不要坐,慢慢调整速度,下机走走也可以.
我全程共走了2公里左右,时间是不到一小时,大汗淋漓的,很爽的!我今天还要继续呢.
祝你每天都能减到点肉肉,嘿嘿~~
快走前我先做做准备活动,比如压压腿,拉拉筋,这样不会扭到脚骨,然后开始速度先慢点,大概走了十分钟,然后加快速度,大概20分钟,(提醒楼主运动最好坚持半小时以上,因为这是身体才开始燃烧脂肪,我们减的肉肉就是脂肪啊.)下面的时间就是自己量力而行了,中间也可适当休息,最好不要坐,慢慢调整速度,下机走走也可以.
我全程共走了2公里左右,时间是不到一小时,大汗淋漓的,很爽的!我今天还要继续呢.
祝你每天都能减到点肉肉,嘿嘿~~
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- 1楼网友:归鹤鸣
- 2021-01-22 02:44
2个小时以上
- 2楼网友:孤老序
- 2021-01-22 02:03
国外许多学者研究揭示:人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时,14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间,若在此时间里进行健身锻炼和运动训练,将会收到更好的效果。但是总要达到一定的量。有一种“三、七”的说法。所谓“三”,就是每次运动的时间应该在30分钟以上。如果运动的时间在20分钟以内,强度也不算很大,恐怕最多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧,起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
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