卧室种些什么植物能促进睡眠？

卧室种些什么植物能促进睡眠？

1金边虎皮兰在吸收二氧化碳的同时能释放出氧气，使室内窄气中的负离子浓度增加。负离子可使大脑皮层功能及脑力活动加强、精神振奋、工作效益提高，能使睡眠质量得到改善，使脑组织的氧化过程力度加强，使脑组织获得更多的氧。
2佛手柑，助睡眠原因：佛手柑气味轻淡、清新，既能安抚，又能提振。可以舒缓焦虑、沮丧、精神紧张等情绪，利于缓解失眠。
3芦荟，助睡眠原因：使人放松、精神愉快，有利于睡眠，还能提高工作效率。
4薰衣草，助睡眠原因：它可以缓解头痛、护肤祛疤、帮助睡眠、消炎止痒等等。
5茉莉花，助睡眠原因：威林耶稣大学做了个研究，证实了茉莉花的功效就是一种天然的睡眠帮手。正面影响包括提升了睡眠质量，在醒来的时候减少焦虑并改善情绪。

扩展资料
居室绿植：花艺是居家少不了的情调点缀，而绿植不仅能为居室带来新鲜空气，还能装扮我们的居室，制造亲切自然的气氛，使我们平心静气，轻松舒适。如果空间足够，开辟一个小花房能让空间变得更有生机。
书房：有淡淡香气的花卉适合放在书房，如黑兰，茉莉花之类最佳。
客厅：客厅通常空间比较大，可以放一些中大型绿植，如非洲茉莉、幸福树，具有观赏性的同时，也能吸附室外带进来的灰尘颗粒。如果客厅面积不大，则建议只在茶几边和电视柜上摆放中型的绿萝、发财树和兰花，可以很好地调节室内温度，对净化空气也有明显的作用。
另外不少人喜欢摆放的滴水观音，摆放在活动较多的客厅也不适合，因为它们一旦折断就会产生毒素，不利于健康。
卧室：卧室适合放置一些吸收废气的花草，如盆栽柑桔、巴西木、
吊兰和金鱼花等，可以有效地吸收二氧化碳。而绿萝这类叶大和喜水植物，则可使室内空气湿度保持极佳状态
参考资料：百度百科-绿植

睡眠不好的话，睡之前打打飞机，哈哈

改善睡眠质量十六条：
1、足部保暖。研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部暖和的妇女要差。因此，睡觉感到足部凉的人可穿着厚袜子睡。
2、不开窗。引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音，通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉可以避免噪音和过敏物质对睡眠的影响。
3、晚上不打扫卫生。清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。
4、卧室里不要摆放花卉。卧室里一般不摆放花卉，因为它们可能引起人们的过敏反应。一般的绿色植物晚上在黑暗中还会与人争夺氧气。
5、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
6、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
7、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
8、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
9、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
10、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
11、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
12、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
13、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
14、不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
15、睡前热水泡脚，由于脚离心脏最远容易造成供血不足，所以需要热水促进脚步和全身的血液循环，从而避免脑部供氧不足影响睡眠。
16、最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。